Question

从小被父亲非打即骂,他就是那种特暴怒的人，导致我现在胆子很小,特别自卑敏感,一个环境待熟悉了，老是感觉得罪别人了，惹别人生气了，心里特别的恐慌，已经严重影响上班了。反而是到了陌生环境或跟陌生人交谈没那种感觉，只要一熟悉了就老是疑神疑鬼的怀疑各种人际关系，感觉太累了，我该怎么办呐？😭😭😭

Answer 1

问：从小被父亲非打即骂,他就是那种特暴怒的人，导致我现在胆子很小,特别自卑敏感,一个环境待熟悉了，老是感觉得罪别人了，惹别人生气了，心里特别的恐慌，已经严重影响上班了。反而是到了陌生环境或跟陌生人交谈没那种感觉，只要一熟悉了就老是疑神疑鬼的怀疑各种人际关系，感觉太累了，我该怎么办呐？

答：亲，你这个是有一点点的社交恐惧症，因为生人的这个社交，你没有心理压力，觉得大家反正也都不认识你，不知道你以前的过往啊，也没有什么交集，所以觉得没有心理压力，但是你一一旦跟人家熟悉起来之后，你就会想很多的这类的问题，所以才会心里会害怕，这也是跟你原生家庭有比较大的关系

答：害怕处于被评价的状态。担心陷入尴尬或出丑的境地。对与陌生人互动或交谈有强烈恐惧。担心别人会注意到自己看上去很焦虑。害怕出现可能会令自己尴尬的身体变化，例如脸红、出汗或发抖。避免做事或与人交谈，以免尴尬。避免可能成为关注焦点的情况。对预期即将举办或发生的活动或事件感到焦虑。处于社交情境时感到过度紧张不安。在社交后花费过多时间分析自己的表现，并试图找出自己在互动中的缺陷。反复预期在社交环境中可能出现的负面结果。

答：是否出现老师说的以上的这些情况？

问：跟陌生人交谈时没有强烈的恐惧，就是熟悉点了老是怀疑是不是得罪他了，是不是惹到他了，下次再见到时就不敢打招呼了

问：我也很烦自己的这种性格

答：明白，所以说你这边的话确实是存在一点社交的恐惧，你的恐惧感主要来源于熟悉的人

问：是的，找工作从来都干不长久，老是在换工作，烦死这种性格了

答：你这个情况的话，需要进行一些心理上的一些调整，或者进行一些训练

答：社交恐惧症常见改善方法主要包括：进行积极的自我暗示、尝试社交、自省、心理治疗等。

问：谢谢老师解答，也许这辈子就这样了

答：这其实是可以调整的，可以进行训练改善的

答：具体的调整和训练方式的话，如果你真的想要克服，其实是可以的，老师可以给你一些指导

答：1.进行积极的自我暗示：树立自信心，要从内心接纳自我不足之处。不断告诉自己，社交恐惧症的情况是可以克服的。从而变得更加乐观。2.尝试社交：强迫自己改变现状，先从少数熟人的场景开始，找到方法，然后循序渐进，再过渡到大范围的社交。3.自省：每天把与人交往过程中，做的好的地方记下来，反复的思考，反复的练习，然后逐渐的提高自己的自信心。4.心理治疗：包括支持性心理治疗、认知行为治疗以及动力性等心理治疗。疗效最肯定的是认知行为治疗，常用技术包括暴露、认知重建和社交技能训练。另外，团体心理治疗也有效。

问：谢谢

问：好的好的

答：好的哦