Question

身高178体重105能练出腹肌吗

Answer 1

问：身高178体重105能练出腹肌吗

答：您好，是可以的，根据你的身高和体重这个体脂可能会影响您练出腹肌的难度。但是，只要您采取正确的方法和坚持不懈地进行训练，还是有可能练出腹肌的。首先，要注意饮食控制，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蛋白质的摄入，以帮助您减少体脂率，增加肌肉质量。其次，要进行有针对性的腹肌训练，包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹等动作，每周进行3-4次，每次20-30分钟左右。此外，有氧运动也是很重要的，可以选择慢跑、游泳、骑车等运动，每周进行2-3次，每次30-45分钟左右。需要注意的是，练出腹肌需要时间和耐心，不要期望一夜之间就能看到明显的效果。同时，要避免过度训练，以免引起肌肉疲劳和受伤。此外，睡眠质量也很重要，要保证充足的睡眠时间，以帮助身体恢复和肌肉生长。

问：我现在105斤吃哪些食物可以长胖

答：您好，可以多吃一些高糖高油高淀粉的食物，增肥没有别的办法就是多吃

问：那有哪些食物

答：您好，包括牛肉、红薯、红糖、奶油、肥肉、动物肝脏、汉堡、驴肉、甘蔗、油炸食品等。同时还可以多食用含糖分比较高的水果，例如榴莲、菠萝、哈密瓜、石榴、椰子、生油果等。

问：那有哪些食物不吃

答：亲亲，增肥的情况下是没有什么忌口的哦

问：胃疼怎么治疗方案

答：亲亲，这个建议您去询问专业的医师哦