Question

19岁男复读生，有中度抑郁，该怎么度过高三的时光？

Answer 1

你好！
看到你的提问，我很想抱抱你，给你一点安慰，给你一点支持。
我也是复读生，以前复读的时候，我们班上有三个女生都因为压力太大而产生了一些精神问题。
复读的压力来源于两处：一是自己的心态，害怕自己考不好；二是家里施加的压力。
对于心态我们可以这样调整：
1.每天都对自己说我不跟别人比，我只跟我自己比。有一段时间我的文综成绩一直是全班倒数，主要是我每天都在努力学，但还是丝毫不见长进，我很着急，心态也有点崩。后面我就觉得我这样的状态是不行的，我就每天对自己说这句话，然后我冷静下来思考，既然努力了却没收获，是不是我方法用错了。然后改正学习习惯，一直坚持。
2.完善自己的学习体系。搭建自己的学习框架，培养学习习惯。让自己感觉到自己每天学习都是在进步。
3.喜欢上一个老师。我那时候特别喜欢语文老师，因为他很幽默又有趣，所以我每天学习都有盼头，而且感觉复读不亏，能遇到自己喜欢的老师。
4.要知道，复读结果重要，但是更重要的是这个过程。语文老师和我们说，我们以后还会遇到更多的难题，高考只是其中一个，我们在学习的过程中不仅仅是只学会做题，还要学会碰到困难怎样去克服，在想放弃的时候怎样坚持下来，心态不好的时间怎样调整心态，所以高考这个过程我们攻克的不止是学习上的难题，还有各个方面的难题。我们在这个过程中培养坚韧不拔的精神，这种收获将是一身受用的。
5.合理安排学习计划、对学习计划有掌控感。
对于来自爸妈的压力，我们可以好好和爸爸妈妈倾诉一下，告诉他们你的压力很大，希望以后在家能放松一点。
这次疫情的影响只能在家学习，所以对自律的要求就特别高。如果你本就是一个自律的人，那么你只要按着学习计划一步步来；如果你不自律不是很好，那么就把这段时间当成是锻炼自律能力的挑战。
最后，不要因为一点点失败而否定自己，在自己有进步的时候也要奖励自己。把每个困难当成一个挑战，不断挑战，不断超越。
希望我的回答能够帮助到你。加油！！！