女性怎么练胸肌
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可以做小飞鹰,就是平躺双手各拿一瓶矿泉水瓶一斤重
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女人能把胸部练成胸肌。
女性练胸,只练中部就好,和男性的侧重不同(中缝、外沿、上胸、下胸),有些男士只用卧推练胸,结果把胸练得像女人的乳房(只有中间突起)
因此女士想要胸看起来更挺,就练平板的卧推(哑铃杠铃都行)就行了,飞鸟和夹胸的都不需要练,不然胸肌中缝发达了,乳房的内侧就会有明显的肌肉。
女性练胸,只练中部就好,和男性的侧重不同(中缝、外沿、上胸、下胸),有些男士只用卧推练胸,结果把胸练得像女人的乳房(只有中间突起)
因此女士想要胸看起来更挺,就练平板的卧推(哑铃杠铃都行)就行了,飞鸟和夹胸的都不需要练,不然胸肌中缝发达了,乳房的内侧就会有明显的肌肉。
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提拉,瑜伽,跑步,适量器械。详细说太多了。
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女的练什么胸肌的啊,难看死了。
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俯卧撑
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扩胸运动
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