最近感觉上课压力好大，每次上课都提不起精神，感觉学习和生活失去了平衡，想要调整心态，却无处着力
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亲你好，根据你的问题，这个月给你提供解答，学习压力大，给你提供一些解决办法。
1、参加能够剧烈表达情绪的活动。
每天生活中，我们都是社会动物，必须压抑自己的感受，面对一些打击要告诉自己“冲动是魔鬼”。
但事实上，绷紧的弹簧是无法持久的，我们需要一种释放机制。
当然，不同的人适合不同的做法。数据表明，让自己处于一种能大喊、大哭、放声大笑、动手击打某个物件甚至尖叫的环境，的确能够让人在某种程度上释放压力。
所以，去参加那些能让自己失态的活动吧，比如去鬼屋、去蹦极、去恐怖山庄，和大家一起大喊大叫，绝对会有所帮助。
2、进行剧烈运动。
不是要让自己锻炼出来什么，只是让自己能够在运动中什么都不想，在运动中大口呼吸新鲜空气，在运动中筋疲力尽。
在一场大汗淋漓的运动之后，大部分人都会随着体力的衰竭而冷静下来。
3、寻找朋友或者亲人的帮助。
找一个会认真倾听你说话的人，最好这个人具有耐心、嘴严、有同理心等优秀品质，虽然说向朋友倾吐负面情绪不太好，但偶尔一次，每个人都能理解的。
4、充足的睡眠。
实在压力太大了，不妨请一天假，不要去做玩手机、玩电脑这类会让自己更疲惫的事情。
拉上窗帘，让屋子里变成漆黑的，然后开始放肆的睡觉，睡够4个周期（6个小时），基本可以保证良好的精力状态。
但如果想要放松压力，睡上十几个小时，然后发发呆，才是真正有效的方式。
5、更换一个环境。
人是一种环境动物，在过于压抑的环境中，经常感觉身心俱疲。
身边的每个人都那么焦虑的情况下，这种情绪是会传染的。
不妨让自己更换一个放松的学习环境，这样能够更有效率的进行学习。
咨询记录 · 回答于2021-11-18
最近感觉上课压力好大，每次上课都提不起精神，感觉学习和生活失去了平衡，想要调整心态，却无处着力
亲你好，根据你的问题，这个月给你提供解答，学习压力大，给你提供一些解决办法。
1、参加能够剧烈表达情绪的活动。
每天生活中，我们都是社会动物，必须压抑自己的感受，面对一些打击要告诉自己“冲动是魔鬼”。
但事实上，绷紧的弹簧是无法持久的，我们需要一种释放机制。
当然，不同的人适合不同的做法。数据表明，让自己处于一种能大喊、大哭、放声大笑、动手击打某个物件甚至尖叫的环境，的确能够让人在某种程度上释放压力。
所以，去参加那些能让自己失态的活动吧，比如去鬼屋、去蹦极、去恐怖山庄，和大家一起大喊大叫，绝对会有所帮助。
2、进行剧烈运动。
不是要让自己锻炼出来什么，只是让自己能够在运动中什么都不想，在运动中大口呼吸新鲜空气，在运动中筋疲力尽。
在一场大汗淋漓的运动之后，大部分人都会随着体力的衰竭而冷静下来。
3、寻找朋友或者亲人的帮助。
找一个会认真倾听你说话的人，最好这个人具有耐心、嘴严、有同理心等优秀品质，虽然说向朋友倾吐负面情绪不太好，但偶尔一次，每个人都能理解的。
4、充足的睡眠。
实在压力太大了，不妨请一天假，不要去做玩手机、玩电脑这类会让自己更疲惫的事情。
拉上窗帘，让屋子里变成漆黑的，然后开始放肆的睡觉，睡够4个周期（6个小时），基本可以保证良好的精力状态。
但如果想要放松压力，睡上十几个小时，然后发发呆，才是真正有效的方式。
5、更换一个环境。
人是一种环境动物，在过于压抑的环境中，经常感觉身心俱疲。
身边的每个人都那么焦虑的情况下，这种情绪是会传染的。
不妨让自己更换一个放松的学习环境，这样能够更有效率的进行学习。
那要在哪里着力呢
那要在哪里着力呢
你是什么阶段的学生呢？
大学
大学
是要准备考研嘛？
有这个打算，但更多的是担心自己的学习
有这个打算，但更多的是担心自己的学习
亲，那也就是说目前你应该是在大一大二大学低年级，那么在大学低年级的话，可以适当的降低学业的难度，着力点放在生活中，多和朋友出去玩一玩走一走，看一看。人的生活不只是有学习。
和你一样，我目前是上研一，前一段时间压力特别大，外加疫情的原因，出不去，只能够每天看书，感觉自己心理上出了问题。然后去学校的心理咨询师，除了心理老师看了一下，被老师开导后，慢慢的觉得生活中除了学习还有很多姿多彩的内容。
那如果要把着力点放在学习上的话该怎么办呢
那如果要把着力点放在学习上的话该怎么办呢
放在学习就劳逸结合，每天除了看一些自己不感兴趣的内容以外，再看一下自己感兴趣的内容。不要自己盲目学习，多和别人沟通，多和别人交流，任何一个课题都是需要团队合作的结果。
嗯呢，谢谢啦
嗯呢，谢谢啦
嗯嗯，亲，祝您生活愉快，再见！
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