三大营养素计算公式
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三大营养素计算公式是：三大产能营养素（g）=能量/产能系数。其中能量的单位是kcal，三大产能营养素的单位是g。如果是计算我们所吃的食物里面营养素的量，公式为食物中营养素的量=食物净重×每100g食物中含该营养素的量/100。
咨询记录 · 回答于2022-12-12
三大营养素计算公式
三大营养素计算公式是：三大产能营养素（g）=能量/产能系数。其中能量的单位是kcal，三大产能营养素的单位是g。如果是计算我们所吃的食物里面营养素的量，公式为食物中营养素的量=食物净重×每100g食物中含该营养素的量/100。
可以帮我计算一下，我一天需要摄入多少吗？
您好，亲～您可以说一下的体重吗，这样我好帮您计算哦
165cm体重49公斤
您165CM，49kg，那么您每日所需摄入的三大营养素为:蛋白质: 1.5*49=73.5g碳水化合物:2.4*49=117.6g脂肪: 0.5*49=24.5g如果是运动人群（有长期的中高强度运动习惯）的人，可以在这个基础上，再适当加一些摄入量
好的
亲亲～这只是一个参考值哦，具体的还是需要您自身去感受一下，若是摄入的量觉得少了些，不足以您做长久运动的话，就可以往上加哦
需要减脂瘦身增肌之类的，但是还是一切以身体为主哦，不要过度的劳累身体哦
那我一天要摄入多少卡路里
您好！亲亲～按照您的体重来看，每天需要摄入1225千卡－1470千卡之间了
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