Question

代谢不好有什么方法提高代谢

Answer 1

问：代谢不好有什么方法提高代谢

答：亲，您好，很高兴为您解答~通过良好的生活方式,帮助调理新陈代谢。新陈代谢就是人体不断和外界进行物质和能量交换,也不断的进行体内物质和能量转变,人体不断进行自我更新。要想保持良好的新陈代谢,最重要的是科学的生活方式,也是健康的四大基石。合理均衡的营养,主食应该粗细搭配,同时应该多吃新鲜水果和蔬菜。另外,肉、蛋、奶也应该保证。更要吃好早餐,休息了一宿,基础代谢由休息状态变成白天要更好的运动、工作和学习。

答：提高代谢可以采用生活习惯、增加肌肉含量、饮食结构、作息调整等方式。1.生活习惯：没有水人类的新陈代谢会减慢，应该多喝水以改善新陈代谢，当水充足时，人体的新陈代谢速度自然会加快。2.增加肌肉含量：当人体肌肉比例增高时，基础代谢率也会随之增高，可通过锻炼，运动本身可以促进机体的新陈代谢，而运动所增加的肌肉又会增加机体对糖分的代谢，提高机体提供能量的效果，从而增加机体的代谢速度。3.饮食结构：由于机体代谢同样需要各种营养物质的参与，因此保证日常饮食的营养均衡尤为重要，如摄入优质蛋白、碳水化合物、维生素、矿物质等。4.作息调整：规律的作息为机体在第二天提供充足能量，以维持日常生活的重要基础，睡眠不足时，可引起内分泌失调，从而影响新陈代谢，因此应保证充足睡眠，以此来提高新陈代谢。