Question

十岁女孩身高143体重48公斤体重已超标要怎么减啊？

Answer 1

问：十岁女孩身高143体重48公斤体重已超标要怎么减啊？

答：亲～很高兴为您解答，以下是为您查询到的结果；

答：亲：您好，您的问题是十岁女孩身高143体重48公斤体重已超标要怎么减啊？为您查询到以下内容，希望对您有所帮助：根据10岁女孩的身高和体重，可以计算出她的BMI值是22.8，而标准体重是：身高（单位：厘米）-105=标准体重（单位：千克）。因此，此10岁女孩的标准体重应该是143-105=38公斤。由于10岁女孩体重超标，若希望减轻身体体重，建议可以结合健康的饮食习惯和适量的体育锻炼，进行科学有效的减肥方案。关于饮食习惯，每日摄入的总能量应控制在1200-1500千卡，根据实际情况适当的调整。每日摄入的碳水化合物以谷物和蔬菜为主，以减少富含油脂的食物和含糖量较高的食物，以免摄入过多的不必要热量。健康的膳食，还应该适当摄入蛋白质和必需的脂肪（如鱼类、蔬菜油、葵花籽等），但要注意控制摄入量，远离高脂肪和高糖的食物。以及锻炼，也是减肥的重要手段之一，每周需要坚持定期锻炼，如篮球、慢跑、旋转木马等均可，原则上每次持续20分钟以上，心率控制在140次/分钟以内，可以有效减少体重，同时还有利于消耗脂肪细胞，维持或提高身体代谢能力。

答：此外，以上两种减肥技术都不建议一次性大量减少食物摄入量，也不建议一次性进行大量的食物摄入或大量、高强度的锻炼，会对肾脏造成伤害。因此，建议大家应该在医生或教练的指导、监督下安全有效的节食锻炼，以达到理想的减肥效果。

答：亲：您好，孩子减肥一定要注意科学，不要乱服用药物，饮食要健康。注意运动量。