！ 看到你说：如何原谅让你产生痛苦的人？ 我想说，不想原谅的时候，就暂时不原谅。 等你慢慢地理解母亲，接纳自己，你自然就能原谅她了。 你对母亲的恨，是可以理解的。 她的强势、冷漠、小气、自私、偏激，使你感到恐惧、愤怒、压抑，你的童年过得非常糟糕，以致得了抑郁症、焦虑症、强迫症。 单就这几种心理疾病来说，没有体会过的人，真的是不知其中滋味。 所以，你还可能面临着家人或其他人的不理解，得不到必要的社会支持。 不但如此，你在自己的再生家庭中，可能重新、重复体验到小时候的情感，感觉到不被伴侣爱，不能给孩子很好的爱，等等。 也因此，你的内心可能会生出很多复杂的情绪，影响对家人的感情。 你觉得这一切，都是母亲带给你的灾难，的确，她是那个给你制造灾难的人，你可以恨她，因为你想自己能够过得好些。 但是，恨并不能让你的人生过得更好。 你为了自救，看心理书，看心理医生，还在脑袋里每天想母亲的好，来抵销她对你的伤害。 这些方法可能起了一定的作用，但是，你还是无法原谅她，因为她对你的伤害是实实在在的，你的症状没有改善，你的情感还无法接受。 那要如何做，才可能让你愿意原谅她呢？ 1、接纳自己对母亲的恨意，并表达出来。 为了避免与母亲产生直接的冲突，你可以单独把对母亲的恨意用口头说出来，或者用笔写下来。 你也可以对着母亲的照片，把自己这么多年受的委屈向她数落。 2、向母亲诉说你的需求，那些没被满足的，都一直不肯放手。 小时候，当母亲对你冷言冷语、撒气压制的时候，你希望她怎么样对你，对着想象中或照片上的母亲说出来； 当她和你爸吵架时，你想他们能给你一个什么样的氛围，也说出来。 你小时候有什么想做的事，想说的话，母亲不让你做和说的，现在表达出来。 3、了解母亲的原生家庭，学会理解。 母亲也有自己的原生家庭，如何她从小得到很好的对待，她就会是另外一个样子。 你现在体会到的痛苦，就是她一直经历的。 而她比你更悲惨，因为她不懂心理学，你了解心理学，还可以看书看心理医生自救，她完全要自己硬抗。 4、做自己的神圣父母，给自己更多的爱。 母亲无法给到她自己没有的东西，你想要的自己很清楚，如果你对自己不好，就是在认同母亲，做母亲的帮手来压迫你自己。 如果你一直恨母亲，也是不想对自己负责的表现。 虽然人在这么几大心理疾病的折磨下，无法对自己负起责任来，但是，你至少可以把对母亲的恨转为对自己的爱，因为恨是非常耗费心力的事。 5、在自救的同时，继续寻求心理治疗，必要时，遵医嘱同时进行药物治疗。 假又时日，相信你一定会越来越好。 希望我的回答能帮到你。 我是心理咨询师燕归来，为你加油！
