在我们成长的过程中，确实常会出现你所说的这种担忧和内耗。 怕自己被别人讨厌。 很愿意把我了解的与你分享，希望对你有小小的帮助1、尝试重新认识怕被别人讨厌这件事我们每个人都不希望被别人讨厌，都希望得到他人认可。 这是我们共同的需求。 只是有的人会更平和地来待被别人讨厌这件事我们先要知道，无论我们自己做的有多么好，就像你所说，你“一点都不坏”，但别人我们有时是无法左右的。 都有可能会被某个人讨厌。 所以，适当允许自己可能会被某些人讨厌，我们就会放松下来我们自己需要有稳定的信念。 你说，好怕自己说错话，只要我们认为是对的就可以。 不用把对错的标准交到别人手中。 比如，你是为了他们好，提出自己的建议，不管他们是如何想，你并没有针对他们，你就安心地做自己认为对的事情就好。 相信也会有不少人理解你的做法同时，我们也需要调整自己的言行。 比如，当你点评别人的时候，你希望其他人大声讨论吗？ 如果不希望，或是觉得“别人点评的时候也很大声地交流讨论”这样不太好，我们就可能等别人点评过之后，再发表意见。 或是小声讨论，不会影响到别人当然，如果你们的艺术团就是很开放，每个人都可以大声讨论，大家并不反感这样的做法，也没问题。 就像有人说“如果你友善，人们即使说你自私自利、别有用心，不管怎样还是要友善”。 我们自己要先清晰自己的言行准则。 这样，就不容易被这样的想法裹挟。 而是看到自己这些想法，理解自己2、认识生活中的投射。 投射作用，是指个体依据其需要、情绪的主观指向，将自己的特征转移到他人身上的现象可以说，投射无处不在。 我们有时心里可能会讨厌某些人，我们就会怕别人讨厌自己。 而有些人，常常会很喜欢别人，也喜欢自己，这样的人，就会觉得自己被他人喜欢，而不会想别人讨厌自己。 你说“但我好怕我讲的是错的（尽管我知道我说的是很有道理的），好怕我教错了”，这是一种潜意识中夸大自己影响力的一种想法。 我们要知道，别人有他们的判断力，并不是自己说什么，对别人就有很大的影响。 我们要放轻松。 我们只需要做好我们的事，比如，提出自己的意见假使自己真的讲错了，也没关系。 因为专家还常常会更新自己的观点。 你知道自己说的是很有道理的，这就可以了。 哪怕并不一定适合每一个人我们可以设想，如果自己是学妹，面对学姐认真的指导，会怎么看待？ 所以，依然是放轻松，大胆做自己认为对的事情，并且多鼓励自己，肯定自己3、尝试减少内耗。 你说“讨厌自己那么不自信，不敢坚信自己的观点，然后就不停进行精神内耗”。 内耗多数是由于人对自己不断的自我批评、自我否定、自我怀疑，导致对自己精神的消耗。 其实内耗也很常见。 可喜的是你有觉察。 你也希望“建立足够的自信，不怕被别人讨厌”。 想与你分享，只要我们慢慢开始相信自己，认识自己的需求，认识人际关系的规律，就会变得不一样。 比如，多肯定自己。 但不过于执着。 以更开放的心态来看待。 对新人提建议，同时，也多听取不同的意见，看是否有道理。 观点并不代表你。 所以，即使说错，也不代表你不好。 这样，我们就会放松下来我们并不希望被别人讨厌，但我们也不怕被别人讨厌。 我想这是一个比较好的状态。 慢慢来，亲爱的。 如果有兴趣，可以读一读《被讨厌的勇气》，这需要我们有强大的内心才能做到祝好呀！
