中年人,最近焦虑抑郁,内疚自责,活着太难了咋办?

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律渐
2023-06-28 · 百度认证:上海律渐信息科技有限公司官方账号
律渐
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心理分析: 虽然你没有说发生了什么,但我仿佛能看到你正待在一个让你感觉无法信任的环境,蜷缩着身体,一边恐惧的看着周围,一边责怪自己为什么不能勇敢一点,很无力,也很迷茫。 我相信,你曾经不是这样的,那么从什么时候你开始无法信任周围的人呢?那时候一定发生了什么。如果回想起来,或许你现在依旧是懵懂的,不知道自己的哪句话或哪个动作“得罪”了别人,又让别人反过来攻击自己,因为看不清楚,所以找不到办法。而且还没容得你更多思索,又会发生什么事再一次把你卷进去。 你很急隐毕,你觉得自己已经人到中年,理所应当能看清楚,能有办法,所以你无法接受现在这纳携滑个困惑无力的自己,甚至你会觉得这样的自己给身边的人带来了负担。 不知道我刚刚描述的感受和你的感觉像不像?如果很相似,那么或许你发现,自己被卷进了一个情绪的漩涡,两股力量扭搅着旋转着,让你很痛苦又无法摆脱,这两股力量就是——急于寻求办法的焦虑,和等不及找到办法的自我否定,这两股力量纠缠你,让你出不来,而越是出不来,无力感会越强烈,这时抑郁情绪就产生了。 如果你发现这些,不妨试着停下来,先别急着找办法,也更别急着指责否定自己,给自己一点时间听听内心的声音,在这些情绪产生的最初时刻,你经历了什么?你需要一个客观的视角,帮自己看到当时出现的人和发生的事,再感受自己的内心,这些人和事让你怎么了,产生了怎样的情绪?你需要对自己更多的理解和体谅。 如果这时你感觉平静一点点了,不妨再问问自己,身边一个令我信任的人都没有吗?如果有,他们是谁?我是怎么信任他们的?如果此时你回想起过往你与这些人之间积极的感受,或许你已经开始离开那个漩涡了。 当然,这些还不够,你可能还需要更多的视角帮你看清楚发生的事,了解环境里的人,学习与各种不同的人相处,以及应对各种不同的人际问题,这些其实都与年龄无关,而只与经验有关。一个从小生活在复杂环境中的孩子,可能比长期生活在单纯环境中的成人更会识别人和他们的情绪,这很正常,一个洞腊经常应对复杂人际事件的人也可能比很少应对的人有经验的多,这也很正常。 所以,当你感觉平静一些了,有力量想帮自己多做点什么,不妨和心理咨询师一起讨论、梳理,再试着把现在这些所有的痛苦都转化为经验,那你也会是一个有很多经验的人。
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