！ 看到你的困扰是：22岁女，从小总被别人说长得丑，如何摆脱自卑阴影？ 能够体会你因为相貌问题而被人诟病的苦恼，你的自卑，完全来源于从小到大被人嘲笑和嫌弃长相不佳。 你在这样的环境下长大，没有引起很大的心理问题，足以证明了你的坚强和不容易。 你的性格除了有点自卑敏感外，带给你的，基本都是好的一面，比如性格温和，不会与人发生冲突，善良，共情能力强，能够替人着想，交友时能深入人心，学业突出，工作顺利，家庭和谐，父母有爱，人际关系良好，有感恩之心…… 在此，我想先跟你分享两句最重要的话： 1、五官是先天决定，接受自己所有一切。谁都想天生丽质，但基因无法改变，只要被父母喜欢，自己喜欢，就足够了。 2、爱美是人的天性，原谅嘲笑你的人。对一个人直观的认识，来源于容貌，影响的是首因效应，但长期效应，一定是内在人格品质。 无论别人说你多么难看，都不及父母家人对你的喜欢。 你感恩父母，是因为父母爱你。 你想摆脱自卑，是因为你的家人对你小心翼翼的，他们不知你从小到大为何如此敏感。 在你的心中，自己自卑敏感点没什么了不起，但让你的家人要处处小心翼翼，照顾你的感受，可能会让你更不安。 所以，你想摆脱自卑，也是为家人着想，足以证明你的善良和对家人的爱。 同时，也要觉察，为他人改变的良好动机，可能会让自己有些为难。 因为，自卑敏感是伴随着别人的嘲笑和漠视陪你长大的，不是你短时之内想摆脱，就能够甩得掉的。 给你一个这样的提醒，是想告诉你，不要对自己预期过高，免得自己收效不大时，因失望而更自卑。 我们可以带着自卑敏感生活，它们也给我们带来了很多好处。 在此基础上，再去尝试，如何减少自卑敏感。 在你了解到以上情况后，再给你几点建议： 1、想象嘲笑你的人在你面前，如何说你丑，觉察自己的感受是什么，然后把感受说给那个人听，然后告诉他们，我就是长这个样子的，我知道我长得不好看，得不到你们的喜欢，我理解你们爱美的天性，我也不否认自己同样是爱美的，但我接受这一个相貌上的遗憾，仅此而已。 2、通过心理暗示，意念催眠，让自己变得更美。闭上眼睛深呼吸，放松后，想象自己的额头光滑饱满，眉毛清秀细长，眼睛又大又圆，鼻梁变高变挺，嘴唇红润有型，整个脸庞柔和动人……俗话说，相由心生，以心滋养容貌，是有效的。 3、每天照照镜子，仔细地看看镜子里的自己一发一肤，对着她说，我爱你的每一个细胞，每一寸肌肤，无论你长怎样，我都会爱你。我们也可以一起努力，让自己每天变美一点点。 4、人的长相气质虽然先天占了很大一部分，但后天通过衣着打扮，是可以提升气质，让自己变得更美的。你可以自己钻研一些如何在穿衣化妆上的技巧，也可以请专业的设计师美容师为你量身定做形象设计。 5、根据自己的爱好，发展一个重点技能或艺术，并把它做到极致，以此提高自信和自我价值，给自己的容貌增加光环效应。这个好处不必多说，看看马云、潘长江等等明星和名人，就明白了。 说了这么多，除了改变能改变的，接受不能改变的外，鉴于你改变动机是替家人着想，最后专门强调一点，你的家人之所以小心翼翼，除了不知道你为何敏感自卑外，他们主要是怕伤害你。 那么，你不如直接告诉他们，因为从小别人说你丑，所以你敏感自卑；你们不必要在我面前小心翼翼，因为你们不会因为我长得不好而嘲笑我，我也能接受自己本来的模样。 解除他们的顾虑，你就没有顾虑了。 以上回答，希望能帮到你。 我是心理咨询师燕归来，祝你越来越漂亮，越来越自信！
