心理分析： 从你的文字中，我看到了一些很普适的现象。在我的经历中也经历过这样一看书就犯困的困境，也曾经为了改掉这个“坏”毛病不断地强迫自己。对于这个问题，我想我们可以先来梳理一下，我也会分享一些自己的经历和想法，希望能够为你提供一些不同的视角?我们为啥会一看书就犯困? 从心理学的角度来看，这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本身是与读书活动无关的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，也就形成了相应的条件反射。那么是怎样的强化造成的呢？ ①当我们在大脑疲劳的情况下，仍然咬牙坚持看书学习。那么当我们拿起书时，就会抵制不住疲劳的侵袭，便想直接睡觉，可是又会有不学不看不行的感觉，进而勉强支撑。如此多次反复以后，学习与睡觉两种本来并不相关的活动就联系起来了。经过不断地强化，这种联系逐渐地固定下来，以至于以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。 ②当然，也有可能瞌睡并不是因疲劳而引起的，而是对书里内容的不感兴趣或对学习反感等，这样也会形成抑制性条件反射。 ③书本的内容过难，当我们通过书本接收到的陌生信息量很大时，也会产生疲惫的感觉。这点有点像电脑死机的感觉?这样的状况下，我们能做什么呢？ 通过上一部分的梳理，我们可以看到相对比较有影响的三个原因：睡眠不足、精神状态不好；不感兴趣；内容太难、信息量过大一、睡眠不 既然都知道是由于睡眠不足导致的条件反射，那么首当其冲的方案自然是睡好。睡得好才能有好精神，有好精神才能把事情做好。同时，在看书的过程中可以远离能够躺下的地方，并做到适当休息。给自己制定间休时间，经过重新调整，可以更好的集中注意力二、内容太难、信息量过①如果是书籍太专业或者太难，读不懂、理解不了，而导致犯困。那么我们需要做的就是：寻找这本书的其他入门版本（或相关入门书籍）、通俗版阅读，然后再来读难的版本。这样就不那么难了，也就容易读下去了②学习掌握快速阅读的方法。快速阅读既有助于提高阅读效率，也有助于你提高阅读兴趣。快速抓取文章、资料、书籍的脉络、要点，大体上快速读懂一本书；快速建立“问题库”，带着这些问题挖掘出这本书中对自己有用的内容。好奇心、兴趣会促使我们更好地完成阅读，以及对一些内容进行精读 三、没兴如果读的兴趣都没有的话，那么首先我们可以考虑换种方式，比如听书。如果没有有声版，那就需要通过阅读目录等方法快速浏览，选取某个或某几个章节进行试读。当阅读的兴趣被慢慢的“勾”起来后，或许就会根据需要就有意识地去寻找前面或后面的章节继续阅读。（很多时候，没有兴趣往往在于你不了解这本书，下意识地觉得书没意思最后再说一点，就是要学会自我管理：包括时间管理和任务管理，简单来说就是要知道什么时候做什么事。读书终究还是要看我们的目的是什么，日常我们或许做一些调整就会取得不一样的效果。在这里，很多热心的小可爱都会愿意陪着你走过艰难，也有很多专业的倾听师、咨询师会给予你专业的支持。 看过这些文字，或许你已经有了属于自己的答案了吧！ 以上就是我的一些见解，希望可以陪你走过这段艰难的时光。 愿一切顺利，也祝您越来越好。 在这里，世界和我爱着你！！
