你好呀！有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助，也为你对自己的情绪状态有这样清晰地觉察并且能够选择及时寻求治疗和帮助而点赞，说明你是一个很爱自己，对自己的身心健康很关注的人。 的确，你突然的全身发麻，四肢无力，头晕很可能与你这段时间减重有很大关系，可能无意识的过度在于减重的效果，而忽略了营养的搭配。 当然，一个人焦虑，抑郁的情绪状态也会直接影响到他的身体健康，特别是这种情绪状态不被很好地看见，接纳和回应时尤其如此。 从你的描述可以明显看出，你对自己所有不恰当的情绪状态都是有一定的觉察的，而且都会在自己感觉不舒服的时候及时寻求支持和帮助，甚至是接受治疗，你就不会轻易被自己的情绪状态所困扰，你说呢？ 其实，从你对自己的情绪状态极度敏感，也可以反映出在某种程度上你是不接纳自己，有不舒服的情绪感受的在你看来有这一部分情绪感受的自己是不好的，所以，你本能地想要回避，体验，感受令自己不舒服的情绪。 而情绪无所谓好坏，对错，情绪就是身体内一股流动的能量，情绪的背后往往隐藏着未被满足的期待和需求。所以，情绪需要被看见，被接纳，被回应，负面的情绪感受尤其如此。 在情绪来临的那个当下，你可以尝试通过做深呼吸的方式来更好地体验，感受，觉察自己的情绪，也可以尝试通过写情绪日记的方式来更好地记录自己的情绪感受。当然也可以尝试去做一些令自己感觉舒适愉悦的运动来更好地缓解情绪。 推荐你读《我们与生俱来的七情》《情绪自救》《焦虑自救手册》。
