题主，你好。 一、方法问最后一次沟通，她跟你提到换一个鞭策自己的方式和暴露疗法，这个换方法，好像是对你有了一些消极的心理暗示你在听到换方法的时候，你想到了什么，是什么感受呢？也许你感到以前的方法是不治本的，后面的方法是不是也是有效的，你会产生一些疑问。也许你会想到自己的问题到底有没有方法去缓解和根除对自己问题的治疗产生悲观感。这个悲观和未知让你心理产生一些焦虑不安，导致了症状的一直持续你可以反思这次咨询中，你的感受的变化，你的想法和念头的变化，把这些梳理一下，也许你会发现更多的内容对问题的解决，我的个人观只要你去觉察当下的想法和念头，针对这些感受和想法做出适当的调整，心理就会顺畅起来你以前咨询了很多次，也可以思考你对咨询是如何认知的？是在寻找方法吗？还是在探索自己的内心，寻求破解所有的问题都是和我们的内心相连接，只要觉察自己，了解内心，很多问题都可以迎刃而解。 这个就是一个方法 二、看到伤害你的人的名字，你会很不舒服 看到伤害你的人的名字，你会有一些反应，这些反应是和这个名字，这个人联系在一起的这个人对你的伤害，也许还没有被消化，还没有过去你对这个人或许还有很多的情绪需要去探讨和消化可以停留在这个当下，看看，你在看到这个名字的时候，你想到了什么也许你想到的是当初伤害你的那个人，而不是当下的这个和他一样名字的人这个人和你之间发生什么事情，对你造成了怎样的伤害，时间过去多久了，你们之间的关系是怎么样的，你和他的现在的关系是什么，这些都需要具体的去分析和探讨把这些弄清楚，梳理清晰，你对这个人的情绪会消退一些三、我们每个人都会受到来自别人的伤害。人际之间的伤害是不可避免的面对这些，分析这些伤害，让这些伤害不会重复发生，我们就会觉得能够应对生活的伤害，能够保护自己看到这个名字时，可以告诉自己，这个人不是伤害你的那个人，你是安全的。你是可以保护自己的。有了以往的经历和经验，在遇到这样的事情，你也会有应对的能力因为是对方伤害了你，所以你在看到同样名字的人时，或许也会产生尴尬感，不自在分清这个当下的人和曾经的人，过去的伤害已经过去了，那个人也不会再次伤害你把思维切换到当下，和他聊聊，关注当下。
