感受到你对现状的无力和讨厌自己的情绪，这些情绪可能源于多方面的原因，让您感到沮丧和困惑。但是，请相信，您可以通过一些改变来走出当前的困境【1】讨厌自己是一种心理上的自我否定，可能会导致负面情绪和行为。自我肯定是建立在对自己的积极评价和充分认可的基础上的。如果您的讨厌自己的情绪与身体上的变化有关，那么它们可能与身体形象失落和社会期望的不匹配有关。此外，缺乏安全感也可能导致对自己的讨厌和不满。许多人在青春期时都会面临身份认同的挑战，而这可能会加剧这种情况。然而请注意，讨厌自己不是一个永久性的状态，它可以通过认知行为疗法、协助性心理治疗等方法得到缓解【2】许多人都曾经体验过讨厌自己的情绪，包括许多非常成功和杰出的人士。比如，演员莱昂纳多·迪卡普里奥曾经在接受采访时谈到，他在青少年时期也曾感到自卑和不安全。然而，随着时间的推移和成长的经历，他学会了更好地接受自己，并将这些情绪转化为动力和创造力【3】您提到了自己过去和现在的对比，以及身体上的变化。但是，请注意，任何人都会随着时间和生活经历而发生改变。并非所有的变化都是坏事，有些变化可能是自然的生命过程。此外，身体形象不应该被用来定义自己的价值。重要的是你如何看待自己，如何处理自己的情绪和行为。请尝试将关注点放在积极的方面，例如强调您的优点和成功，而不是过于关注缺陷【4】您的问题似乎与对自己的认知和评价有关。首先，建议您停止与“上天”有关的负面自我评价，这只会让您的情绪更加低落。其次，请尝试关注您的优点和成功，这将有助于提高自尊心和自信心。此外，您可能需要寻求专业帮助，如寻找熟悉协助性心理治疗的心理医生，以帮助您更好地理解自己和应对负面情绪【5】如果您需要帮助改善自己的心态或身体形象，请考虑以下建议建立正确认知：尝试认识到自己的优点和成功，并避免过度关注缺陷。 可能寻求帮助：看心理医生进行协助性心理治疗，或者加入支持小组，与其他人分享您的经历和感受。 积极参与运动和健康饮食：无论您的身体形象如何，这些都是促进身体健康和积极情绪的重要因素。 确定目标：尝试设定实际可行且合乎逻辑的目标，并采取行动来实现它们。 建立强有力的社交支持网络：与亲朋好友保持联系，获得他们的支持和理解，也可以参加兴趣小组或志愿活动等社交活动希望这些建议可以帮助您找到改变自己的方法和渠道，尽管可能需要一些时间和努力，但相信您可以走出困境，找回自信和快乐。
