Question

7一12岁长高食谱

Answer 1

问：7一12岁长高食谱

答：长高食谱一日三餐早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。午餐：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、盐适量)。晚餐：馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量)。如何长高：1、夜间人体会大量分泌生长激素，对钙元素的吸收也比较好。因此平时一定要保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于促进骨骼的发育，维持激素水平分泌稳定。2、平时要多喝牛奶，适当补充钙元素。并多晒太阳有利于促进人体生成维生素d，促进对钙元素的吸收。3、学习的间隙要适当起来进行体育活动，以坚持进行游泳、打球、瑜伽等体育活动更有利于拉伸韧带，使四肢变得更修长。