Question

为什么人老了都会变矮啊？能不能避免啊？

Answer 1

问：为什么人老了都会变矮啊？能不能避免啊？

答：您好，您的问题已收到啦，答主小月儿正在整理问题答案，请您稍等一会哟

答：亲，您好，久等啦，据我人老了变矮的原因如下：1、软骨变薄，2、关节老化，3、脊柱问题。可以提前避免哦，如何避免：饮食要合理；锻炼要坚持；生活要规律；日照要充足；用药要科学。

答：字打少了，更正：亲，您好，久等啦，据据我所知人老了变矮的原因如下：1、软骨变薄，2、关节老化，3、脊柱问题。可以提前避免哦，如何避免：饮食要合理；锻炼要坚持；生活要规律；日照要充足；用药要科学。

答：1、多食富含钙的食物：豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、瘦肉等。在饮食中要低盐，每天盐的摄入量不要超过5克。还要补充适量的蛋白质，每日蛋白质摄入量应为1.2克/公斤体重。每天早晨或晚上睡觉前还要保证喝一杯250毫升的热牛奶。不宜喝咖啡和碳酸饮料。2、运动是防止骨质疏松症的最佳良药。老年人要多加强运动锻炼，以散步、打太极拳、跳广场舞为宜，时间不少于半小时，最多不要超过2小时。运动强度和身体幅度不能太大，要循序渐进，如果感觉累了，可以坐下来休息一会儿再进行运动。3.生活要规律。要养成良好的生活习惯，老年人要戒烟戒酒，早睡早起，晚上10点前上床睡觉，早晨起床时要慢慢起身和下地，起床后要注意保暖。不宜长时间看电视、下棋等。养成睡午觉的习惯。　

答：3、要养成良好的生活习惯，老年人要戒烟戒酒，早睡早起，晚上10点前上床睡觉，早晨起床时要慢慢起身和下地，起床后要注意保暖。不宜长时间看电视、下棋等。养成睡午觉的习惯。4、每天中午12到下午2点，太阳光最强烈，可以走出家门，拿一张小凳子坐在太阳下晒半小时至1小时太阳，保证充足的日照。有时尽管有太阳，但有大风时，此时温度低，不能出门晒太阳。

答：5、对于确诊的骨质疏松症患者或已有骨量低下的高危患者，都需要进行正规的药物治疗，这些药物包括骨吸收抑制剂(二瞵酸盐、降钙素、选择性雌激素受体调节剂、雌激素等)和骨形成促进剂(甲状旁腺激素、维生素D等)两大类。由于每一种药物的临床药理特点不同，应在医生的指导下合理选择并服用药物，以便减少副作用的发生。

答：推荐您几种防止变矮的饮食哦：桑葚牛骨汤1. 将桑葚子洗净，加酒、糖少许蒸制。2. 另将牛骨置深锅中，水煮，开锅后撇去面上浮沫，加葱姜再煮。3. 见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚子4. 开锅后再去浮沫即成。　用法：调味后即可食用，分早、晚2次服食。功效：滋阴补血、益肾强筋。核桃补肾粥：原料：核桃仁、粳米各30克，莲子、山药、黑眉豆各15克，巴戟天 10克，锁阳6克。做法：将上述用料洗净，黑眉豆可先行泡软，莲子去芯，核桃仁捣碎，巴戟天与锁阳用纱布包裹，同入深锅中，加水煮至米烂粥成，捞出巴戟天、锁阳药包即成。用法：调味咸甜不拘，酌量服食。功效：补肾壮阳、健脾益气。

答：您可以提前试试，希望我的回答对您有所帮助哦[小红花]