Question

33天时间。1000怎么跑进2分50

Answer 1

问：33天时间。1000怎么跑进2分50

答：您好亲，很高兴你选择使用百度问一问咨询项目！感谢你对我们的信任！ 对您提出的这个问题，我们系统已经为您分配到最专业的答主，接下来的5分钟内，他会对你提出的问题进行相关的解答，因为目前咨询人数较多，请您耐心等待一下。你可以查看一下你的问题，补全资料，或者对你的问题进行补充说明

答：您好亲，您咨询的这个问题33天时间。1000怎么跑进2分50很简单我来回答您：“1000跑进2分50是不能操之过急，长跑是个长期训练过程，不是一朝一夕速度就能练上去的，

答：另外，你想1000进2分50那么你在平时训练的时候就不能只跑1000米至少要跑5000-8000左右慢慢训练耐力，再提速度，这样循序渐进的训练，等训练到一定程度的时候你再跑1000自然就快了，

答：另外载训练的同时也要注意身体要训练前后都要拉伸，避免受伤，最好有专业教练指导会事半功倍的，加油你可以的”

答：希望我的回答能帮到您，疫情期间出行需要戴好口罩，勤洗手，保持通风！保护好自己

问：力量训练呢

答：1 /分腿蹲 √ 正确动作 效果:提高单腿力量及稳定性 要点:后脚放在一凳子上,前腿下蹲,尽量蹲至大腿与地面平行,膝盖正对脚尖方向,可略微超过脚尖,躯干保持正直,挺胸收腹。每组12-15次,组间休息60秒,目标训练3组 动作2 /单腿下蹲 √ 正确动作 效果:提高单腿力量及稳定性 要点:单腿下蹲,幅度不必太大,重心靠后,膝盖可以略微超过脚尖,慢速下蹲,快速站起。每组12-15次,组间休息60秒,目标训练3组 动作3 /单腿硬拉 √ 正确动作