Question

每天晚上吃完饭过20多分钟，跳绳1000下，对减肥有用吗？

Answer 1

问：每天晚上吃完饭过20多分钟，跳绳1000下，对减肥有用吗？

答：每天跳绳一千对减肥是有用的，因为在跳绳的过程中能够有效的消耗卡路里，提高身体的代谢能力，同时在跳绳前后也一定要记得做拉伸运动和腿部按摩，这样对减肥效果会更好。一定要严格控制饮食，不要在运动后吃一些高热量的食物。

答：1）跳绳的动作要领1、跳绳基本功：简单跳绳法。准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。2、单脚屈膝跳。右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。2）跳绳的注意事项1.跳绳长度要合适。跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。2.不要全脚掌落地。跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。

答：希望您能采纳我的意见，祝您生活愉快！