Question

申请参加散打训练的申请书怎么写

Answer 1

问：申请参加散打训练的申请书怎么写

答：您好亲亲，为您查询到以下内容，希望对您有所帮助：我认为散打的申请书应该分成三部分来写：第一部分：介绍自己，说明自己来自哪个院哪个专业，自己性格如何，自己的兴趣爱好有哪些。第二部分：说明自己对散打的了解，想要加入散打社团的原因，以及加入社团后会怎么做。第三部分：再次表明自己的愿望，结尾处表达感谢。资料补充：散打如何训练　　散打是一种搏击运动，那么大家知道散打如何训练呢?下面是我分享的散打训练方法，欢迎大家参考!　 　1、散打基本功的训练方法 　　1.1、首先是长跑练耐力,跑完步压腿,正压,侧压,后压,虚步,仆步,分腿侧压。　　1.2、速度:手握小哑铃出拳,腿系沙绑腿进行腿法练习,负重和不负重交替练习效果会更好。　　1.3、力量:每日三百俯卧撑(掌,指,拳),仰卧起坐,俯卧体后屈,仰卧两头起,深蹲五百,每组一百,蛙跳,鸭形步,提踵,负重效果更好,有条件的可以卧推杠铃,杠铃深蹲起。　　1.4、控腿:控腿指的是按照踢击动作完成时的姿势(即一腿支撑,另一腿抬起成踢击动作)摆桩,并加以坚持的一种静力训练法,可以以任何的踢击动作进行。　　1.5、跳绳:跳绳是最经济实用的训练法,被世界上诸多格斗术所广泛采纳。它不但可以有效地训练腿部的力量,更能很好地增强全身的运动协调性,是一种应日日进行练习的项目。　 　2、散打的体能训练方法 　　散打的基础训练也就是体能训练,主要有如下几种:俯卧撑20一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;仰卧起坐30,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;跳绳500,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;跑步800米。