168减肥法上午七点吃早饭中午12点吃饭，下午三点有课不能吃晚饭下课得跑到4点30建议几点吃晚饭
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时间安排：
- 早餐：7点，选择营养均衡的食物，如谷物、蔬菜、水果、豆类等，可适量摄入低热量食物，如蛋白质、酸奶、豆浆等，以控制饮食量。
- 午餐：12点，同样选择谷物、蔬菜、水果、豆类等食物，可少量摄入肉类，并选择低热量的食物，如海带、牛肝菌等，以控制饮食量。
- 晚餐：7点多，可选择谷物、蔬菜、水果、豆类等食物，可选择低热量的食物，如海带、牛肝菌等，以控制饮食量。建议多吃水果，少吃油腻和油炸食物。
这样的时间安排和饮食选择有助于减肥和控制体重。
咨询记录 · 回答于2024-01-17
168减肥法上午七点吃早饭中午12点吃饭，下午三点有课不能吃晚饭下课得跑到4点30建议几点吃晚饭
亲亲，你好，很高兴为你服务，这边为您查询到，建议4点吃晚饭
我这是168减肥7点吃早饭中午12点吃午饭下午下课得跑到4点多了
**时间安排**
* 早餐：7点
* 午餐：12点
* 晚餐：7点多
**饮食建议**
* 早餐：选择营养均衡的食物，如谷物、蔬菜、水果、豆类等。推荐低热量食物，如蛋白质、酸奶、豆浆等，以控制饮食量。
* 午餐：同样选择谷物、蔬菜、水果、豆类等。可少量摄入肉类，并选择低热量的食物，如海带、牛肝菌等。
* 晚餐：推荐的食物与午餐相似，可以选择低热量的食物，如海带、牛肝菌等。建议多吃水果，并尽量少吃油腻和油炸食物。
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