Question

玩手机的十大危害

Answer 1

玩手机的十大危害分别为对眼部、生理、颈椎。

长期看手机容易对眼部、生理、颈椎等产生危害。

眼部：手机是自发光物质，长时间近距离用眼，会引起干眼症和视疲劳，主要的不适表现有眼睛干、涩、流泪、异物感等。

生理：长时间的玩手机会导致身体处于兴奋状态，长期兴奋可能会引起血压升高，出现头痛、恶心、呕吐等不适的症状。

颈椎：长期看手机会让身体长期处于一种姿势，在这种情况下就容易引起颈肩部肌肉收缩、痉挛，还会导致颈椎受到压迫。看手机的时候要注意时间，一般看20分钟就需往远处远眺20秒钟左右。还要注意不要长时间保持一个姿势看手机，要注意调整看手机的姿势。


玩手机的正确方式：
凳子的高度要合适，臀部和大腿置于椅子面上，背部平贴椅背，双脚平放地面，保持屈髋、屈膝九十度左右，两侧肩膀自然放松。最好不要单手拿手机。单手拿手机容易不稳、晃动，头和视线也会随之摆动。

建议两手持手机，并且手要有稳定的支撑面，比如手肘支撑在桌子上。手机拿得不要太低，眼睛俯视约15至20度，也就是水平线下一点点的地方，可以维持颈椎正常的生理曲度。

如果平时经常要浏览手机的话，可以用手机夹或者专用的手机支架等，把手机固定在一个合适的位置，还可以调整角度，把要看的屏幕稍微抬高，尽量使头低得少一些。控制好时间，超过半小时，就起来活动一下颈部和肩部，不要长时间对着手机。