总觉得事没做，一而再再而三地确认，强迫症如何改变？

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律渐
2023-06-29 · 百度认证:上海律渐信息科技有限公司官方账号

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心理分析： ~ 我相信有很多人都会遇到题主所说的这种感觉，做一件事情以后就会就会反复确认自己到底做了没，会强迫自己。可以通过系统脱敏的方式来治疗，比如说，你总是强迫自己，不自觉的洗手，你可以给自己制定一个计划表，比如每天只有在饭前便后洗手，其他的时间没有特殊的情况就不要去洗手。这样慢慢的控制自己，长此以往，就会养成习惯，我相信到时候自然而然这种情况就会得到改善。还有就是要对相信自己，相信自己什么事情都会做得很好、做事的时候也要细心一点，就会减少出错的频率，一般来说，我们出门锁门这对我们来说每天都会做，可能在潜意识里早已经形成了习惯，所以你大可不必担心，如果实在不放心的话就在锁门的时候，能看得见的明显的地方贴上要锁门的标识，等到出门的时候就会锁了，这样出门以后就要很坚定自己锁门了。祝好~