心理分析： 孩子，你好呀！ 在这个夜里看到你的这一问题，一时之间我也感到有些悲伤和难过，先是愣了一下，而后，我选择暂时地沉默。很是心疼你，母亲以这样的方式离开，对于你来说，或许是一个不小的打击，还好当时有这么多人陪伴在你身旁，给到你足够的支持，才让我们在这样的巨大悲伤中慢慢地挺过来，重新投入到平静的生活中来。 抱抱你，希望我的文字能给到你一些支持和帮助，同时也能给到你一些陪伴和勇气。 上个月我的母亲自杀了，当时有很多人陪伴着，也能挺过来，现在似乎生活归于平静，但自己总是会回西安到那段伤心的日子。 做事专注力不够，看到房间的窗子，刀子也会浮想联翩，然后愣一下回过神，偶尔会失眠，回想自己不会一不小心冲动就走了吧，我妈怎么走的等等。 不管是从现实，还是从心理，心理学上来说，亲人的离世对于我们来说，这本身就是一种巨大的创伤，或者我们可以用心理阴影来概括。为此，你会有一些触景生情的想法。 妈妈因抑郁症自杀的原因可能和我以下说的内容有关： （1）思维反刍：抑郁症患者的一个重要心理病理特征是“思维反刍”。思维反刍是指患者经常过分沉溺于消极的思维中而无法自拔，也就是大脑里不停地思考一些不好的事情，特别是自我攻击、自责甚至自罪的想法。 他们反复思考事件的原因、后果及其给自己带来的感受等内容。这种消极思维反过来又会强化患者的负面情绪，聚焦于自我的思维反刍会增加悲伤、焦虑和沮丧的感觉。 多数研究结果都证实了思维反刍和抑郁情绪的正向关系，它会加重人的无望感，增加人对未来的消极期望。看一个抑郁患者思维反刍的程度，就能够预测其自杀意念的可能性。 （2）自杀念头与大脑结构有关：相关的脑科学和心理学研究表明，抑郁症患者的大脑解构与一般正常人的大脑解构相比，似乎有一些异常。同时，它可能与抑郁症患者大脑神经网络有一定关系。 面对这个巨大地悲伤，我们可以为自己做些什么？ 我知道，面对自己的至亲，自己的母亲的离世，这是一件对任何人来说都并不容易面对的事情，更何况，你只是一个还在成长过程中的孩子，你能够挺过来，即使是在许许多多的人们的陪伴中走过这漫长的心灵之路，你就已经做得非常好了，你就是自己的英雄，就是自己的王妃，也是自己的守护神，这一切，实属不易！ 给自己一个大大的拥抱吧，孩子，你真棒！ 希望，你可以多尝试做以下的事情，让自己慢慢地从那种悲伤和痛苦中走出来，好吗？ （1）身体是革命的本钱，所以呀，我希望你能够照顾好自己，每天都能按时吃饭，尽量地保持你平日里的生活节奏，生活习惯。 （2）妈妈因抑郁症自杀而离世，我知道你很伤心，也很难过，或许你也会有那么一些自责；可是孩子，这与你没有必然的联系，你不必为此感到内疚和自责，你可以选择原谅自己。 （3）你也可以选择用日记的形式记录下你此时此刻的想法、感受，为自己打开一扇情绪之门，感受之窗，让它们能够得以流动、释放、宣泄。 （4）你也可以在某个时刻，拿起一张纸，拿出一支笔，给远在天堂之上的妈妈写一封信，告诉她虽然她走了，但是你仍然能感觉到这么多年来她对你深深地爱，你会在人间想念她。你会照顾好自己，请她放心，你也会用这样的方式继续爱着她。 （5）保持跟他人的交往，这在一定程度上能让我们觉得自己仍然被爱着，被关注着，也是我们和外界保持联系和沟通的一种非常不错的方式。 （6）你也可以同你非常信任的家人、朋友讲述这件事，或者是向她们倾诉，通过这种倾诉来得到陪伴，来减少自己的孤独感，来减缓、降低那些曾经汹涌的悲伤，肆意的痛苦，和它们做告别。 （7）尽可能地得到家人的支持与理解，通过和家人在一起的方式，从他们的身上得到陪伴、爱、支持、理解，你将会更加地有勇气和力量来面对悲伤，面对一切。 （8）允许自己得到专业的帮助。如果在某个时刻，你发现自己很难受，你发现自己承受着巨大的压力，这个时候，我们可以允许自己得到专业的帮助，也允许自己向专业的机构和人们寻求必要的帮助，通过这样的方式来调节自己的情绪，改善自我的状态，回归到平静中。 （9）设定自己的界限并学会说“不”。有的时候，我们可能不愿意说起这件事，谈及与之相关的事情，这个时候，我们可以允许自己表达拒绝。 （10）表达情感。表达情感的方式可以很多，也可以很少，我们可以自己作出选择。 （11）从失去她中寻找意义，与逝者建立联结。就像我们在上面所提及的，虽然我们已经失去了她，但或许我们可以从中那寻那份珍惜和爱，我们可以用日记、对话、绘画、想象的方式与妈妈建立联结，就好像她仍然尚在人间一样，是吗？ 好了，孩子，今天我们就走到这里吧，感谢你来到这里，向我说了这么多，也希望我的回应能给到你一点点帮助。
