心理分析： 题主提到了自己大部分时间跟人交流是自然正常的，真正让你感到恐惧的是其中一个情况：当他人反馈比较负面的时候。在一种情况下你的第一反应是恶心，恶心一般是生理感受的形容，换成心理感受的形容可能是羞耻感（比如尴尬、丢脸）。 【命名感受是疗愈痛苦的开始】 心理学讲到，我们的语言是有疗愈能力，当我们一些内在体验不能以语言的方式表达出来时，ta常常是一种混沌痛苦的感受（一方面我们内在痛苦，另外一方面因为身边人理解不了我们的痛苦而感到痛苦）。疗愈的开始就是我们能学着去甄别和命名我们内在的各种体验感受，比如刚说到我说错话时别人沉默或露出厌恶的表情，这时候你内在是有一些复杂的情感体验的，ta也可能是一些生理体验，比如不自觉皱眉、反胃、心跳加速、脸蛋发热等，这些反应都是一瞬间就产生了，让人措手不及又痛苦难耐。这时候你需要做的是【命名】你内在的感受，看看这是一种怎样的情绪，这种情绪强度有多强，比如身体紧绷和皱眉就是一种焦虑紧张的情绪，恶心反胃它对应着汹涌的愤怒，心跳加速是内在恐惧情绪的反应，脸蛋发热就是尴尬羞耻情绪的呈现。你需要细腻感觉和描述自己的内在体验，这就是【命名情绪】。 当我们越来越能详细的描述命名情感体验时，内在体验ta就不再是一种失控的极其痛苦的混沌体验，你就能慢慢找到疗愈这种人际中产生痛苦体验的办法。 【创伤会隐藏在身体里】 题主提到自己小时候（四年级）就开始出现这种情况，你回忆中说自己当时是挺抑郁的，我不太清楚当时的你经历了什么，但也许当时还小的你，心智不成熟，经历的一些生活事件也许形成了一种【创伤体验】。而创伤没有在当时及时合理的处理，它隐藏在身体里，当一些特殊类似的情景发生时，就容易触发当时的痛苦体验，就容易卷进当年痛苦的黑暗的情绪漩涡中。 以上只是推测，如果你需要知道自己为什么这样，你需要更深入的自我探索。 【最后的最后——看到自己的复原力】 我们的注意力常常是容易被强刺激吸取，因此一些痛苦常常会特容易花费自己大部分注意力，这造成我们对同一时空的美好的部分视而不见。学着看到自己的复原力和好的方面，而不是让自己深陷情绪漩涡，这是一种需要学习的能力，而且它值得我们拥有。题主你提到自己大部分时间人际关系里的沟通是正常的，你需要看到自己的这部分，毕竟它占了大部分时间。 祝你身心安宁，我是陪你内在旅行的咨询师邵汉彪。
