呀!强迫思维真的很折磨人呢！且难以跟人言说，像是自己折磨自己，但又不能轻易放掉这样的想法和思维。 @我想问问题主是什么时候开始形成这样的做事方式，或者是发展成这样累人的状态的呢？ 或许性格急躁，完美主义都是性格自带的，但是一定都有成因的。 ○关于什么事都必须马上做好。 如果只是害怕忘记任务的话，为什么不买个小小的记事本记下来呢？ 同样的，不同的事占的分量不同，先划分个轻重缓急来做，等到没完成事负罪感就不会太多。 因为完成重要任务的成就感抵消甚至超过负罪感。 当然，即使效率再高，人的能力是有限的，一天能做成的事也如此，不如理智看待自己很任务，不过高拔高要求。 ○关于完美主义。 还是自我评估的问题。 接下来我是的话你可能要反驳: 虽然题主你在描述中提及你不相信自己，自卑，不自信。但是你潜意识里是自恋的，你把自己想象或定位成了一个完美的人，所以才事事完美主义，如果你没有这样的期待，那你还逼着自己这么做吗？ 人不会做徒劳的事，完美主义的人背后有着一颗抬高自己的心。 @或许这样高压，又自我攻击的生活对身心的损耗太大了。所以你的身体做出了反抗，因此强迫症的行为就出现了。 题主如果去查阅，了解的话，你会知道-无论是强迫症状还是心理疾病常常都是因为长期处于高压，且自己不自知，不关切内心感受的原因。 所以这一次试着去感受自己的诉求和想法吧，明白你的准则背后想要的是什么。 希望我的回答能够帮助到你。
