心理分析： 题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。 靠自己看心理学书籍现在好了很多，从认知上调整过来了，真的很棒！可以继续保持学习成长，多用积极的认知取代原来旧的消极的认知，逐渐改变自己的思维模式，会让自己越来越好的。你说，现在总还处于一种失控感中，状态差，无法让自己保持理智，还是容易陷入反刍思维，开始胡思乱想，容易疲劳放空，严重耗费精力和时间，你觉得是情绪给你的大脑和注意力造成了不可逆的伤害。对吗？ 其实有情绪很正常，每一种情绪都是有功能的，而不自觉地会出现一些想法也是很正常的，或许，我们首先需要做的是去接纳自己的情绪和想法，而不被它们带着走，可以跳脱出来，看看情绪背后的需求和原因，看看这些想法是什么，然后，拿回自己对自己情绪和想法的主导权，选择积极的想法，与情绪和谐相处。至于是否有必要检查脑功能和身体元素，看你自己的选择，如果你觉得有必要，可以去检查一下，排除一下身体方面的因素，也可以安心一些，如果真的有问题，也可以及时治疗。 此外，给你以下几点建议： 接纳自己的情绪，越压抑越会呈现，越控制越容易陷入其中。 事实上，我们与无论好坏的情绪相处，实际上都是和自己相处，情绪是自己的一部分，我们要学会全然接纳。我们不需要刻意去处理坏情绪，而是你可以带着它去做事。情绪，其实也没有好坏之分，每一种情绪其实都是有用的，它们是来帮助我们了解自己的，也是帮助我们来感受这个世界的。 我们需要培养正念的情绪观，也就是说不去评判已产生的任何一种情绪，不去论断每一个情绪的好与坏。当你评判情绪好坏的时候，你就会自然去追随、执着于好的情绪如快乐，高兴。而去回避抗拒不好的情绪，如郁闷，烦躁。执着好的和抗拒坏的，两者同样都会消耗你的能量，引发制造出更多的情绪波动和冲突。让你陷入情绪循环混战的模式。 保持正念，不把情绪定义为好的和坏的。也就是不把情绪，划入不同的两个阵营，从而减少内心的矛盾和斗争。这样你就能超然地对待情绪，情绪对你摆布的影响力就虚弱了。这时候，你对情绪才有了真正的掌控力。 2.也要接纳你的想法，不用刻意去控制自己的想法，接受它的存在。 事实上，我们会出现一些负面的想法，杂乱的想法，都是正常的，所有人都会有一点，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论等，那么你就会被它束缚。 因此，建议你采用顺其自然，为所当为的方法。 各种想法的出现是很自然的事情，我们要允许它的存在，在"顺其自然"的同时，我们要把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。 也许，在刚开始的时候，你的很多想法的出现仍旧会让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些让你困扰的想法就会在你认真做事的过程中不知不觉地慢慢减少，甚至最终消失了。 3.认知上有了调整，这很好，不过，也需要看到也许我们只是在意识层面上懂得了一些道理，我们还需要将很多信念和想法深入自己的潜意识，可以通过正念冥想的方式内化。 其实，懂分很多层次，就比如说，要接纳自己这个事情，最开始的时候，我们以为，只要自己知道了要接纳自己，我们就可以做到接纳自己，为什么还有那么多人依然还做不到接纳自己呢？这是因为，接纳自己并不是说知道了，就可以做到，而每个人接纳自己的程度也是不同的，接纳自己是需要进行大量的练习的。 而通过正念冥想的方式就可以深入潜意识，让我们比较快地提升自己接纳自己的程度。像我自己，就会每天在睡前进行关于”自我接纳“的练习，我一般是采用EFT敲击技术，配合积极的心理暗示：虽然我不完美，虽然我某个事情没有做好，但是我依然接纳我自己，爱我自己。通过这样的方式，就可以不断提升我们接纳自己的程度，让自己内在和谐，外在也变得精神。 你也可以到咱们的冥想星球去做对应的冥想练习，或者找到一些对应的冥想练习的资源，进行练习，帮助自己和内在链接，找回内在的平和与宁静。 以上，供你参考，祝好！
