Question

打坐胡思乱想意念不集中咋办

Answer 1

问：打坐胡思乱想意念不集中咋办

答：亲，您好，很高兴为您解答，以下方法可以集中意念1、内观。书中特意解说这里的内观是一种观想，而并不是佛教中的内观禅法。说白了，这里的内观是一种假想，一种想象。具体做法是：闭上眼睛，假想用眼睛看着身体的某一部位或者自然影像。可以是腹部，肚脐，鼻尖，或者是双眉的中心，也可以是满月，初升的太阳，甚至是一些特殊的符号，比如瑜伽里的“om”符号。总之闭上眼睛假想我们的眼睛盯着某一点不曾离开。

答：2、结手印瑜伽和中国传统文化里面都有很多的手印。在冥想打坐的时候结手印，也可以帮助我们保持专注。其一，很多的手印本身就有使人放松、平静的攻效，其二，若是心神不定，手印便会散开，这样我们就很容易发现自己不专心而把意识收回来。

答：3、数息。我们可以通过数自己的呼吸来保持专注力。一呼一吸为1个数，我们用的比较多的是：从1数到10，再从10数到1。今天给大家介绍另外一种在瑜伽呼吸控制法里面用的数息方法。