打坐胡思乱想意念不集中咋办
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亲,您好,很高兴为您解答,以下方法可以集中意念1、内观。书中特意解说这里的内观是一种观想,而并不是佛教中的内观禅法。说白了,这里的内观是一种假想,一种想象。具体做法是:闭上眼睛,假想用眼睛看着身体的某一部位或者自然影像。可以是腹部,肚脐,鼻尖,或者是双眉的中心,也可以是满月,初升的太阳,甚至是一些特殊的符号,比如瑜伽里的“om”符号。总之闭上眼睛假想我们的眼睛盯着某一点不曾离开。
咨询记录 · 回答于2022-07-12
打坐胡思乱想意念不集中咋办
亲,您好,很高兴为您解答,以下方法可以集中意念1、内观。书中特意解说这里的内观是一种观想,而并不是佛教中的内观禅法。说白了,这里的内观是一种假想,一种想象。具体做法是:闭上眼睛,假想用眼睛看着身体的某一部位或者自然影像。可以是腹部,肚脐,鼻尖,或者是双眉的中心,也可以是满月,初升的太阳,甚至是一些特殊的符号,比如瑜伽里的“om”符号。总之闭上眼睛假想我们的眼睛盯着某一点不曾离开。
2、结手印瑜伽和中国传统文化里面都有很多的手印。在冥想打坐的时候结手印,也可以帮助我们保持专注。其一,很多的手印本身就有使人放松、平静的攻效,其二,若是心神不定,手印便会散开,这样我们就很容易发现自己不专心而把意识收回来。
3、数息。我们可以通过数自己的呼吸来保持专注力。一呼一吸为1个数,我们用的比较多的是:从1数到10,再从10数到1。今天给大家介绍另外一种在瑜伽呼吸控制法里面用的数息方法。
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