锻炼后肌肉需要休息多久
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大肌肉群需要休息72小时，小肌肉群需要休息48小时。
咨询记录 · 回答于2022-05-16
锻炼后肌肉需要休息多久
大肌肉群需要休息72小时，小肌肉群需要休息48小时。
能不能再展开讲讲？
大肌肉群包括胸肌，背肌，腿部肌肉，这些肌肉训练完以后需要等两天以后才能再练，小肌肉群包括三角肌，肱二头肌，肱三头肌，腹肌，这些肌肉训练完以后需要隔一天才能再练，所以不能天天练全身的肌肉，好好规划一下自己的健身计划吧！
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