Question

轻断食减肥的正确方法

Answer 1

问：轻断食减肥的正确方法

答：你好，轻断食减肥的正确方法：轻断食减肥主要是减少食物的摄入量，早餐注意营养，午餐可以稍微六分饱，但是晚餐必须要少一些，三分饱到五分饱就可以了。举措建议（1）平常可以适当减少食物的摄入量；（2）可以吃一些糖含量比较少的水果和喝白开水来充饥；（3）切忌吃油腻的食物和容易造成脂肪细胞增多的食物

答：早上起床，一杯温开水，然后用蒸蛋器蒸一个鸡蛋，一杯牛奶，200毫升，一片全麦面包，2小瓶补钙的钙液。中午，主食是一拳头大米饭，一盘水煮青菜，煮完后用料汁拌着吃，自己调制料汁，用少许盐、生抽、香油等，青菜都是应季的，比如生菜、小白菜、菠菜、芹菜、西兰花、豆腐、蘑菇。中间不吃肉，吃一些豆腐补充蛋白质。下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜，1小盒无糖酸奶