Question

我发现我现在饮食作息越来越不规律了怎么办

Answer 1

问：我发现我现在饮食作息越来越不规律了怎么办

答：1，提早安排节假日游玩计划：要想把作息时间重新调整回来，给节假日做一个安排是非常有必要的，前几天把要紧的事情给办了，后面几天好好的休息，调整一下自己这几天混乱的作息习惯。

答：2，晚上睡觉不要太晚：节假日的时候，很多人因为不用上班，晚上会玩的很晚，如果整个假期长此以往的话，会造成晚上睡不着，早上起不来的情况，要改变过来是非常的困难的。

答：3，多购置几个闹钟：早上如果起不来的话可以多购置几个闹钟，只要在节假日前面几天可以比较早的起床，上班的时候就没有什么大问题。

答：4，不要赖床：晚上睡觉早晚都不要在早上赖床，早上赖床晚上就容易睡不着，晚上如果睡觉很晚，早上也可以早点起来，中午的时候睡一会午觉就可以了。

答：5，让朋友监督自己：早上起床也许闹钟也帮不到你，你可以让你的朋友监督你，包括过年过节的时候也一样，把你的计划告诉你的朋友，让朋友来帮助你改变作息。

答：6，因为你以前晚睡晚起都习惯了，现在，要改为正常，这是个很难的。首先，你要规定好作息时间，严格遵照执行。还要增加体育锻炼和家务劳动。多吃健脑食品：鱼，肉，蛋，牛奶。睡前喝一杯热牛奶，或听一段轻松的音乐。

问：就是我现在放假了每天都在家里从不运动晚上凌晨0点左右睡早上9到11点醒然后就在床上玩手机看电视本来眼睛就近视了然后到晚上就点外卖吃完又躺床上玩手机到凌晨睡本来想好的学习目标一个也没做到

答：你现在首先要做的不是想那么多，你这个情况跟我之前是一模一样的

答：从今晚开始早睡

答：必须强迫自己早睡，明天早起吃个早饭，慢慢就改过来了

问：但我天天点外卖会不会吃死啊

答：那就不要点，吃多了对身体不好，自己学着做饭

问：我不会做才点外卖的看到新闻说有个人天天吃外卖血都变黄了吓死我了

答：是的呀，外卖很脏的，还是少吃

答：自己学着做一点，慢慢学

问：那有没有什么比较干净的外卖

答：一些你去吃过的店，可以堂食的店一般都是比较健康的。

问：就是有没有比较健康的外卖

答：外卖都不健康，没有健康的外卖