Question

害怕别人盯着我看，感觉很不自在?

Answer 1

你并不是透明人，别人也不可能仅仅通过你的行为就知道你的一切，也不需要“负面聚焦”在你的缺点，你肯定也有很多优点吧！
◎当别人盯着你时，感觉自己一举一动会被发现
◎眼神也不敢动，能从你的动作中看到你的智商
◎过往看到你的短处，所以不敢乱动，很不自在
Ⅲ害怕被看穿，被了解暴露自身缺点？
其实在意别人看法没什么不好的，不需要排斥自己的群居本能，人是社会性动物，没有人能够做到不在意别人的看法，这是不可能的事情！
◎我们都是不完美的
我们都是不完美的，都会无意间把很多东西扛在了身上或者隐藏自己，而最常见的姿态是逃避自己内在最真实的感受，用这种方式保护着自己，殊不知我们都有再次选择的机会。
在这过程，我们需要一个缺口，把情绪倾泻出来，勇敢地做想要的自己。这确实很难，因为有痛楚阻抗的存在，希望大家都不要被逼迫到毁灭那一步才选择孤注一掷般的勇气和抉择，冲出自己围起来的栅栏做自己。
在现有的环境中，把你自己活成最好的样子。即使暂时没有成功，只要是向着那个美好的方向努力，我们就该感恩生活，感恩这世界。只要是尽力做到自己最好的状态就够了，多问问，我是否还能有更好地改变吗？
即使被人怀疑『智商不够』『有很多缺点』这有什么问题？所谓“生活”是“享受”，是“领略”，是“培养生机”。我们不应该把自己看作社会的“被评判产物”。一味迎合社会需要而不顾自己兴趣的人，就没有明白这个简单的道理。
我们那些所谓的被评判的‘缺点’，我们身上那些自己都不喜欢的特质，其实是你最宝贵的财富，只不过有时候被表达的程度有点过于负面强烈了。
Ⅱ我们可以适度相信别人对我们的评价
有些负面评价负面反馈，我们可以拒绝被定义，我们有自己的考量。但是对于『脊背我』，还是需要认真对待，兼听则明偏听则暗。
◎乔哈里视窗:盲目区背脊我
是自己不知道但是别人却可能知道的盲点。如果沟通闭塞，你就难以交流获得进步！不去询问别人对你的反馈，尤其是负面反馈，怎么会成长呢？
举个栗子:偏执型人格障碍他们不知道自己有问题，因为他们易激惹总是把问题推给别人，觉得为什么别人都针对他，很生气............
Ⅲ迷茫的我不值得被接纳吗？
我们本身就在不断的变化不断的了解自己，所以了解自己是暂时的，不了解是长期的，根据你的金科玉律所有大部分时候我们不能接纳自己？
真实的自己不是一个固定的状态，而是动态探索的过程，在许多人的眼里，真实的自己是一个固定不变的样子，实际上真实的自己，就是在不同的时刻，我们都能更贴近理解自己内心的状态。
每个人都是一个完整的个体，但是我们远远比一本书比一本秘籍复杂得多，如何做到认识自己别说是别人，好多时候连自己都不清楚。
但是我们可以接纳这样的自己
并且愿意不断通过各种方式了解自己
祝好！
ZQ