Question

男友或妈妈经常吼我，我就容易着急、出错，怎么办？

Answer 1

您好
建议分两个阶段。
第一个个阶段如果可以创造比较宽松温暖的环境，跟男友和母球沟通好。相信他们内心是希望你越来越好的。让他们给你一个时间，先解决着急害怕问题。
第二个阶段是慢慢增加耐受力。
同时，你有些回避型的倾向，就是会担心你以外的人觉得你不好，把更多的注意力和情绪，能量消耗放到这个方面了。
可以做个评估，工作方面，人际接触过多，或者容易出现这样的类似感受的话，做好生涯规划，当然如果只是出现在男友母亲这些生活场景的话，另当别论。
如果两个都不配合，你自己或者在咨询师协助下无法增加耐受力，那么，可以考虑，跟母亲保持一些距离，特别是当你感觉她又要吼你的时候，找借口不接电话，或者分开生活。回头可以录音，让她增加听听增加的怒吼。
当然，最好是好好沟通，先肯定感激母亲养育我们的积极方面，付出方面，然后再告诉她，因为你比别人更加敬重母亲，所以，不自觉把她怒吼声音放大了，能不能她帮个忙。如果沟通无效，暂时在可能情感被伤害或者恐惧怒吼被泛化的场合下，有效隔离，保护自己。再给自己找个温暖，舒服的环境，在自己的床上，在喜欢的饭店，在电影院等等，让自己觉得自己的安全的，是可以值得拥有更好的生活的。