Question

情绪激动起来无法控制自己，总做出过激行为怎么办

Answer 1

心理分析：
你好，通过你的描述，我感受到了你的自责、愧疚、挫败和无奈……我相信你是很爱你的孩子的，不然你不会有这样的情绪和想法。

妈妈是一个伟大的角色，也正是因为这样，妈妈被社会赋予了太高的要求，但妈妈也是人，也会有各种各样的情绪和困扰，你偶尔可能会讨厌自己的孩子，因为他们占用了你太多的时间和精力，让你疲惫不堪，以至于忽略了自己的需要；你有时也可能觉得很挫败，特别是当孩子很淘气不听话的时候，当你气急败坏地动手打了孩子或出现一些其他的过激行为时，你又会很自责和难过，觉得自己不是一个好妈妈，做妈妈真的好难。

其实在成为一个妈妈之前，你首先是你自己，你有你的情绪和需要，你也需要被照顾，被满足。所以，首先请允许自己偶尔出现的情绪，觉察自己在什么时候会有这样的情绪，当这些情绪出现的时候有哪些想法出现，这背后又可能包含哪些需要？先照顾好自己，再照顾孩子。此时，你的老公也是一个很重要的角色，他是否可以给到你一些支持和满足？

对于比较过激的情绪和行为，这里有个小建议，可以在家里设置一个“平静角“，每当情绪比较激烈时，就快速去到那个地方，做几个腹式呼吸，稍微平静下来之后再去处理问题。