Question

抑郁，最近时常觉得自己要死了，惊恐不安，我怎么了

Answer 1

心理分析：
隔空安慰一下题主

题主的描述
32岁，抑郁，没工作，觉得自己要死，惊恐不安，会忽冷忽热，无法呼吸，绷紧，就感觉自己真的要死了了。

题主的疑问
我怎么了？

写给题主的话
从的描述来看，感觉自己要死，忽冷忽热，无法呼吸，这是典型的惊恐发作的迹象，不知道题主的抑郁程度属于哪一种，如果有可能的话，建议去精神卫生医院去做一个详细的测试

解决方案
1-题主现在没有工作，是一个最好的恢复时机，或许在惊恐发作的时候，和朋友亲人一起呆着，有亲人的陪伴，或者会让你感觉更好一些

2-题主也可以找一些事情来让自己忙碌起来，这样的话能够暂时忘掉当下的负面情绪，
3-题主可以在惊恐来的时候去感受这种惊恐发作的状态，体验带给身体的感觉，放轻松去体验这一切，让他慢慢的消失
4-在考虑精神方面的问题的时候，同时也要去考虑身体方面是否有问题，去医院做一个详细的检查，或许也是一个办法

希望题主能早日摆脱负面情绪的影响，健康的面对未来的生活