Question

极度缺乏安全感，自己喜欢胡思乱想，怎样摆脱恐惧感

Answer 1

心理分析：
题主好！

看到你的描述，这种缺乏安全感，容易胡思乱想的状态似乎已经持续了较长的时间，既说到“试了很多方法依然没有作用”，那这种情况或许是由于一些较为复杂和多重的原因所引起的。
在个人经历中，失业、健康问题、人际关系、工作压力等都可能导致这种情绪问题的出现。
在童年经历中，受到虐待、家庭不稳定或亲密关系缺失等也可能对个人的情感和行为产生长期的影响，导致在成年后出现焦虑和担忧等情绪问题。
此外，性格特点和遗传因素也可能对情绪问题的出现起到一定的影响。

不知道上述原因描述是否有符合你的目前情况，这种不适的状态可能对个人的日常生活和身心健康都可能造成较多负面影响，寻找引起情绪问题的原因，并尝试寻找解决方法，是很必要的。
此外，以下是一些可能有助于缓解这种状态的方法：

尝试寻找引起情绪问题的原因：是否有一些具体的事件、情境、人际关系或生活压力等导致这种情况的发生。找到问题的根源可以帮助您更好地应对和处理由此衍生的心理困扰。
正念或冥想练习，学习一些放松技巧，接纳自己的情绪和感受：不要试图抑制或否认自己的情绪和感受，而是试着观察和接纳它们，练习诸如深呼吸、渐进式肌肉放松等舒缓身心的有效方法，以帮助放松身体，降低焦虑和压力水平。
记录和挑战自己的思维，学会批判性思考：避免一味地陷入担忧和消极情绪，尝试审视负面情绪背后的原因，并思考是否存在更积极的解决方法。
建立稳定的日常生活：尽量保持规律的作息时间、饮食习惯和运动习惯，可以让你更好地保持身体健康和情绪稳定，也更容易体验到安全感，减轻不确定和恐慌的感受。
寻找支持和理解：与家人和朋友交流，获得身边人的情感支持和理解，同时，也可以考虑加入一些支持小组或社交团体，寻找到有同样经历和情绪问题的人，以获得更多的支持和帮助。

摆脱这种状态需要一定的时间和努力，可以尝试通过实践以上方法来进行自助，除了个人努力以外，如果情况严重或持续时间过长、难以改善，建议寻求专业人士的帮助，如寻求心理咨询或精神科医生的帮助。