Question

晚上没睡好后，第二天情绪低落，为啥有种受害者心理？

Answer 1

你好！

很容易想很多不好的事和人，不自觉回忆自己曾经在友情、爱情、亲情方面伤害利用控制过自己的人，感到悲伤，生气，更无奈，甚至自我怀疑。

这可能是情绪低落时，个人像陷入一个泥塘一样，不能自拔！

你想，在泥塘中，你看到的是什么？泥，浑水，而且你越扑通水就越浑浊，啥也看不清！于是，开始胡思乱想，水脏吗？水中有怪物吗？怎么这么浑浊？这泥这么软，看来今天死定了！

停止扑通，安静，让浑水沉淀，水清了自然看得清楚。

情绪低落时，深呼吸，静坐，直到自己安定下来。排除干扰，冥想，这样想想事情来龙去脉。

冥想，保持专注，不带评判，让各种感觉，想法浮现。这样可以全面觉察，避免只想到负面，避免陷入低落情绪的漩涡。

祝你早日走出泥潭！