Question

抗压能力特别差，心理素质不好是什么原因导致的？

Answer 1

你好，

首先，先聊聊你的焦虑。需要分两步走。第一步，从今天开始去运动，不用喜欢，只要是不讨厌，能坚持下来的就可以，就当是有病吃药，无需喜欢，管用就行。运动要到出汗的程度，最好每天都运动，一段时间过后，看看是不是有好转。运动经研究表明，是可以有效的缓解焦虑的。第二步，如果运动后，焦虑还是严重的影响你的生活，建议去精神科做个评估，根据医生的诊断做治疗，通过服用抗焦虑药降低焦虑。

其次，聊聊你的不自信，大概率是在小时做事的时候，被批评的过多。自信是通过做事成功，获得的体验。所以，建议先去做事情，从小事情开始，逐渐增加事情的难度，成功的次数越多，越容易自信。

最后，运动也是能够增加自信的，除了运动，包括改变外在形象，比如学学化妆，剪个合适的头发，都会让自己更加自信。加油！相信你会越来越好的。