Question

由于工作压力变得焦虑，状态恍惚，没自信心了怎么办？

Answer 1

你好！

通过你的描述，感受到你的无助，担心也想告诉你，没关系的，每个人都会有低落期的，我们一切寻找根源，然后解决问题，可以吗？

首先正确的看待焦虑

黑格尔说过：“存在即合理”。

焦虑有其存在的道理，是我们日常工作中的一部分，当它维持在一定范围之内，是不会对我们造成伤害的。

想要了解焦虑，首先要先了解精神压力，因为这2种感觉往往是相辅相生的。

精神压力慢慢累积，当逐步达到一个人无法应对的程度时，就形成了焦虑，焦虑再反过来促进更大的压力，慢慢的就恶性循环了。

用运动来放松

我们在运动时会产生一种内啡肽的荷尔蒙，能有效的缓解疼痛，减轻压力和焦虑，让人感觉良好，进而增强自尊心和自信心。

当然了，放松的方式有很多种，瑜伽、游泳、听音乐，读书、看剧、拼乐高..... 选择适合自己的就好，如果拿不准，可以多尝试几种。

调整对工作的期待

我们应该对自己的能力和工作有一个清晰的认识，调整好对工作的期待和要求，避免有太多「不恰当的期望」以及「自己给自己施加的压力」。

与志同道合的小伙伴建立联结

每个人的成长环境不同，性格、脾气各异，相处模式也有所不同。

我们无法做到与所有人都关系密切，但也总会找到与自己特征相近、志趣相投的人。与他们成为朋友，建立联结，可以让我们获得情感依靠。

心理重建

长期遭受精神暴力，会让人产生自我怀疑和自我价值的否定。这时候，我们就应该积极地进行心理重建，找到自己的价值，学会认可自己，欣赏自己。

如果你面临的工作压力、焦虑情绪明显影响了工作状态和效率，甚至经常失眠、注意力不集中，或者产生其他身体不适——也可以考虑向心理医生咨询求助。

向专业人士倾诉，不仅能得到专业疏导，解决问题的过程也会更有方法和效率，避免从抑郁、焦虑情绪发展为抑郁症、焦虑症。

最后，家人不理解可能是她们没有遇到类似的情况，无法感同身受，不要责怪她们，你身后还有我们这些兄弟姐妹呢。有需要可以随时提问，随时咨询，随时聊天。

请记住，我们和世界爱着你。