Question

为什么我的妈妈一叹气，我就觉得是自己的原因？

Answer 1

你好！

从你的描述中，我感受到了你内心的疑惑，不解，痛苦，以及不知所措。
你因妈妈叹气就觉得是自己的错这件事带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：
首先，我建议你试着理解自己和接受自己的状态。
因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。
你说到妈妈现在一叹气，你就会觉得是自己惹她不高兴了，哪怕她说不是因为你，你也会觉得她说的不是真话，是反话，你很疑惑，也很想改变，其实你这样的状态是可以理解的，因为孩子天然忠诚于父母，尤其是妈妈，特别在意父母对自己的看法，渴望得到他们的肯定和认可，于是会格外在意父母的一举一动，容易在父母不高兴时主动背负责任，更何况你小时候，妈妈不开心就说是你惹她生气了，容易让你形成了“妈妈不高兴就是自己的错”的思维模式，所以你要试着理解自己，接受自己的状态，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。
更重要的是，让你试着理解自己和接受自己的状态，才有可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。

其次，我建议你理性看待自己的状态。
因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。
理性看待，需要你做到以下两点：
一是明白，现在的你和小时候的你，是不同的。
小时候，你因为小懂事，会惹妈妈不高兴，但现在你已经长大了，虽然不能百分百让妈妈开心，但你绝大部分时间是懂事的，因为你有了知识，有了阅历，懂得人情道理了，这里你要看到自己的成长，明白自己和之前小时候的自己，不一样。
还有，你妈妈也明确告诉你，她叹气不是因为你，你也要试着接受自己，肯定自己，看到自己不必为妈妈的情绪负责。
二是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的。
当你发挥出主观能动性之后，你的状态，你对妈妈给你带来的影响也会发生变化，这样你的心情也会发生变化。
这里你要看到自己的能力，以及时间的力量。

再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。
比如，你可以坦诚和妈妈聊聊，这个过程本身可以让你心情好些，因为负面情绪一旦流动起来，就有了疗愈的作用，同时妈妈还可能告诉你，不是你的错，也会让你心情好些；
你还可以多看看自己的优点，不要说自己没有，因为每个人都有，你也不例外，你可以和妈妈一起讨论自己的优势，这个过程也会让你心情好些，因为你发现自己有很多闪光点，进而变得自信，内心强大，很可能不再觉得自己有错了；
你还可以在妈妈叹气，你觉得自己有错时，停下来静静地告诉自己“妈妈的情绪需要妈妈自己负责，我不用替妈妈的情绪负责”，当你多次这样暗示自己后，也会清楚“课题分离”这件事，进而让自己心情好些；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改善现状的。
当你开始行动后，内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。
希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的“找教练解读——在线对话”，我将一对一和你交流。