Question

什么都没有做，为什么觉得好累，看来我是要完了

Answer 1

题主你好，听起来你最近的状态让你觉得很痛苦。
关键词：累，奇奇怪怪的想法，抑郁

1.关于【累】：题主谈到自己除了学习什么都没做，听起来这个累不是【身累】，而是【心累】，也就是我们现在很流行的一个说法【精神内耗】。

【心累】的内耗源于我们的【内心冲突】，这种内心冲突有时可以被意识到，有时却难以意识到的。

举个例子，你最近有个愿望是去迪斯尼玩一下，可是因为快要高考了，你只能压抑自己这个愿望。这个例子里，“想去迪斯尼玩VS高考备考”就是一个内在冲突，但冲突的两方面都是你的需要，不能同时满足。你的现实选择了放弃去玩，这就导致你的愿望被压抑下来了，你那个想去玩的【愿望没有得到看见】。人的愿望要压抑下来，一来会导致自己沮丧，同时也是需要能量去压制这个愿望。久而久之，你不知不觉中就耗费了许多能量，感觉自己【心累】了。

再举个【内心冲突】的例子：小G最近喜欢上了一个男生，但家里和学校都反对她恋爱。这里小G产生了一个“自己欲望VS他人期待”的矛盾冲突。由于小G从小是一种讨好他人的性格，造成她最后选择压抑自己正常的怦然心动。这种压抑也是会耗费我们很大内在能量的，毕竟爱情是一种自然而强大的内在欲望，要压制住它，必然要耗费自己更大的能量去压制。

要缓解我们的【心累】，其中一个办法就是重新去好好看看我们的各种【内心冲突】，看看我们如何应对【内心冲突】以及这样的应对方式对我们的影响等等。这样做的好处就是，我们重新重视内心的各种需求，善待那个面对冲突陷入痛苦的自己。所以建议题主，每天或隔天可以写写日记，将内心当中纠结的所有“小事”写下来，这样一来起到宣泄作用，而且坚持这么做，你可以慢慢清晰自己内心的各种需要和冲突，变得更加有意识；另外，假如你觉得这个过程有困难，也可以请求【心理咨询】的专业帮助。

2.奇奇怪怪的【想法】：研究证明，人每天脑海里会冒出几千上万的念头，所以脑海出现想法是一件正常的生理现象。但题主会感觉被各种大大小小的奇怪念头困住。这里边有两个很不一样的路径去处理这种【困住】你的念头：一个就是学习【正念冥想】，另一个就是去看看各种想法在向你传达什么。之所以说这两个办法不一样，因为正念就是练习不带批判的观察念头，不对它做任何事，而另外一个办法就是尝试深入想法就梳理念头。这两个办法你都可以尝试，正念的话，你可以从的【冥想星球】了解，而第二个办法就是【心理咨询】或写日记。

3.关于【抑郁】：抑郁分为抑郁情绪和抑郁症。每个人都存在抑郁情绪，比如失恋或亲人过世后短暂的情绪低落；而【抑郁症】是需要专业评估的精神类疾病，它需要符合一些固定的条件才可以下诊断，而且只能由专业精神科医生下诊断，自己或心理咨询说的都不算。假如你自己怀疑自己有抑郁症，你需要去到当地正式的公立精神科医院去问诊，但千万别贸然给自己【贴标签】。

4.其他：学习对于一部分人有时是一件有趣的事，能提升他们的自尊自信和成就感，而对于一部分人，有时却是枯燥乏味有挑战的事，会耗费很多精力，还有就是大部分人也许是两者皆有。当我们面对学习感到枯燥痛苦时，建议可以找找身边的同龄人去聊聊，也许你能从中找到同频的人（理解你的人）。被他人理解是一件幸福的事，这样的关系让你能从中找到力量！

愿你找到自己内心中的定海神针和力量源泉！