Question

糖盐水比例几勺糖几勺盐？

Answer 1

问：糖盐水比例几勺糖几勺盐？

答：具体比例按个体需求而定。通常来讲，糖盐水的制作可以用500ml水加上半勺盐约4.5克再加上一勺葡萄糖约10克。想配成5%糖盐水，要加入25g葡萄糖，如要配成10%糖盐水，就要加入50g葡萄糖，具体看需求而定。糖盐水可以补充人体的电解质溶液，是夏天常见的饮品。糖盐水就是用白糖加盐冲水形成的糖盐平衡液，主要成分是水分、盐分、糖分、钠、钾，饮用糖盐水对维持身体健康有一定的帮助。

问：请问运动量比较大的时候配哪种比例好一些？比如说持续两三个小时的爬山

问：现在天气太热，前天爬山感觉脱水很严重

答：运动后喝盐水和糖水都有一定的好处，但喝淡盐水比喝糖水更好。大量运动之后，因为排汗，体内流失了大量水和无机盐，喝淡盐水能更好的补充水分，而喝糖水有助于补充体力。

答：如果大量运动后就喝糖的比例少的糖盐水

问：请问运动过程中可以持续地补充淡盐水吗？

答：运动前先补水。如果不想在运动中或是运动后脱水，可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法。这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力，降低运动中的心率。值得注意的是，运动前补水需要提前2小时喝，因为需要给肾一定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出。运动过程中的补水。如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去

答：可以小口慢喝

问：多谢！

答：运动中不要大量饮用淡盐水

问：请问您说的大量是指多少毫升以上？

答：一次饮水量一般不应超过200至少间隔15分钟。而且饮水速度要慢，不可过猛。比如，运动前15～20分钟补充400～700毫升水，可以分几次喝。在运动中，每15～30分钟补充100～300毫升水。在体育运动中，正常的饮水不应受到限制，应该是缺多少，补多来决定，间隔20~30分钟，毫升/次，每小时的总饮水量不超过600毫升。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。对于强烈口渴感，可采用冷水漱口消除。总之，在体育活动中及活动后的饮料，只要注意少量多次，与自身的饮水习惯相符，满足身体需要即可。

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问：谢谢您

答：感谢您的咨询，如果觉得我的解答还满意,可以给我个赞！祝您生活愉快！