187 70kg想扣篮难吗？
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你好，187 70kg想扣篮并不是特别的难，70kg并不是一个大体重限制你的弹跳力。身高反而是你很好的优势，扣篮是完全没有问题。
咨询记录 · 回答于2022-07-30
187 70kg想扣篮难吗？
你好，187 70kg想扣篮并不是特别的难，70kg并不是一个大体重限制你的弹跳力。身高反而是你很好的优势，扣篮是完全没有问题。
跟腱短跳不起来呀
你好，跟腱短只是先天的身体因素，后期通过科学的训练能够把弹跳练出来是很容易的，前提是得把你的体脂率降低。
怎么把体脂率降低
我只有马甲线
你好，控制体脂率有以下几个方法：第一：控制饮食导致我们变胖，腹部长肉的最大的原因，就是饮食了。所以想要减肥，控制饮食是重中之重。首先，吃饭速度放慢一点，其次，晚餐主食米饭减半，还要拒绝外卖。外卖大都是热量超标的，除非你能叫减脂餐外卖，不然就自己带饭吧。午餐可以吃饱，但是需要控制热量，控制热量的方法是食材要清淡、蒸煮为主，三分瘦肉七分素菜的比例，热量一般都不超过600大卡第二：家庭hiit训练讲到有氧运动，已经有很多的研究表明，hiit训练是目前效果最好的。HIIT，高强度间歇性训练，说白了就是变换训练的强度，在体力没有完全恢复的情况下，循环的练一练，歇一歇。不同于普通的有氧运动要持续30-40分钟才能有很好的燃脂效果，HIIT可以在短时间内快速的提高我们的心率，开始燃脂，而且在训练后的很长一段时间里还可以持续的燃脂。
同时慢跑和游泳的运动项目是最建议的燃脂的运动项目，能够提高心肺耐力，降低体脂率，同时对于你的体力、弹跳了也会有所提升
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