失眠,不适应寝室生活处理建议
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咨询记录 · 回答于2022-09-05
失眠,不适应寝室生活处理建议
1.调节心情,开心是失眠最好的良药。尽量多想开心的事,实在没什么开心的事就让心情保持轻松平稳。负能量只会雪上加霜。2.有规律的饮食、作息。即便晚上彻夜失眠,早上也要按时起床,我知道这样很艰难,但必须做到这点。三餐按时吃,多喝水吃水果,任何时候都不要亏待自己的身体。3.忙碌起来。除了上课校园活动,只要闲下来的时候就给自己安排些事儿做,运动,逛街,看书,看电影,只要能把你的一天填得满满当当,消耗你的能量,坚持下去,晚上能睡得更香。4.隔音耳塞,遮光眼罩,床帘等辅助睡眠的东西可以用一用,毕竟寝室是个开放空间,你的睡眠受环境多方面的影响,给自己打造一个舒适的睡眠空间能让你更快速的入睡。
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