Question

过于瘦弱的人如何增加肌肉，是要先增肥吗？

Answer 1

问：过于瘦弱的人如何增加肌肉，是要先增肥吗？

答：亲，是的哦，需要先增肥，增加体重，过于瘦弱的增加肌肉需要先增肥的，也没必要吃太多，平时多吃一点就好了。

答：很多瘦人朋友觉得，先增肥好像增肌效果更好，其实只是一种认识误区；其实不是增肥让增肌效果更好，而是热量摄入充足让增肌效果更好；只不过热量摄入充足的时候，肌肉和脂肪都增加得更快而已，增肥和增肌只是并列关系，两者之间并不是因果关系。

问：我165，80斤是算过于瘦弱的嘛

答：亲，这算瘦的哦

答：可以一天多吃几餐，适当增加体重

问：那我是不是得先吃胖一点然后在健身的时候多吃一点蛋白质

答：是的，多补充蛋白质

答：多吃碳水

问：我在增肥的时间段需要进行健身锻炼嘛

问：还是得胖了之后再健身锻炼然后多吃蛋白质

答：亲，是一边锻炼一边增加体重哦

答：不用等胖了再去锻炼

答：这样身材会更加紧实

问：但是我从小到大就是这么瘦的，然后胃口也小，我怕吃不胖，这怎么搞

答：亲，没关系的，多吃一些热量高一点的食物

答：说明您的代谢快

问：那我吃高热量的食物的期间能喝增肌粉嘛

答：可以，增肌粉里面主要成分就是碳水。