Question

怎样提高自身免疫力和抵抗力

Answer 1

问：怎样提高自身免疫力和抵抗力

答：亲亲你好，提高自身免疫力和抵抗力可以这样做哟。 1、饮食方面:要健康,营养要均衡,食物要多样化,多吃富含矿物质维生素的新鲜蔬菜和水果,以及富含蛋白质的各种肉类、海产品和牛奶等,这些物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力; 2、保证充足睡眠:提高睡眠质量.

答：1、饮食方面。在饮食加强营养，合理搭配，均衡膳食，荤素搭配，养成良好的饮食习惯，避免偏食，多吃一些富含维生素丰富的新鲜蔬菜水果和含优质蛋白丰富的奶类、豆类、禽肉、海产品、鱼、蛋类等。2、注意细节。补充足够的身体所需适当的活动锻炼，并长期坚持，避免烟酒，熬夜，劳累，受凉，养成良好的习惯，积极调整，逐渐地改善提高身体的素质和抵抗力，减少不适的出现。平时可以多吃一些瘦肉，动物的肝脏，补血的食物。还要避免熬夜，保证充足的睡眠，使身体处于最佳状态。可以通过吃一些中药如补气补血等药物增强免疫力。

答：一、高质量的睡眠。高质量的睡眠可促进人体产生睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力。二、乐观的情绪。压力会使人体产生抑制因子，而这种抑制因子将直接影响免疫细胞的正常工作。三、适当的运动。运动不仅可以使免疫系统的功能增强，还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。四、多补充一些维生素和矿物质。维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。因此，建议多吃一些新鲜水果，以补充人体所需的维生素和矿物质。