Question

身高173体重150如何再3个月内瘦到135-140之间。平常正常饮食。周末偶尔聚餐吃的撑。

Answer 1

问：身高173体重150如何再3个月内瘦到135-140之间。平常正常饮食。周末偶尔聚餐吃的撑。

答：您好。很高兴为您解答！想要在3个月瘦10-15斤。您可以如下操作:采取间断禁食方式：1.限时饮食：仅能在1 天内规定的时间段（通常6-8 h）可以自由进食，其余时间都不能进食，如穆斯林斋月饮食。2.隔日禁食：一天完全不进食或只吃平时的四分之一左右的食量，第二天按正常习惯进食，以两日为周期交替进行。3.6：1饮食：一周内有1 天内只吃平时的四分之一左右的食量，其余6天按正常习惯进食，以一周为周期交替进行。4.5：2饮食：一周内在连续或不连续的2 天都只吃平时的四分之一左右的食量，其余5 天按正常习惯进食，以一周为周期交替进行。

答：亲亲。个人感觉第一个方式操作起来更简单容易。

答：平时要多喝水，多吃水果蔬菜，补充蛋白质，平时自己爱吃的也可以吃的，只是吃的分量要稍微少一点，循序渐进的来，让您的胃变小。

答：尽量不要熬夜，睡前还可以在床上拉伸一下。能走路的时候，尽量走路，走路的时候注意用臀部发力。

答：路上也是健身房。走走楼梯也是很好的。

问：为啥熬夜会长胖。可我经常夜班啊

问：我在想，如果我正常饮食，晚上8点跑5公里。会不会瘦下来

问：少吃真的不行，体力活少吃干不动精神也不好

答：亲亲，因为熬夜会影响内分泌，容易导致新陈代谢紊乱。

答：亲亲，如果是体力活的话。尽量多补充营养，蛋白质。鸡肉，牛肉。高热量的不健康的少吃点。

答：亲亲，您知道您长胖的原因是什么吗？

问：可能把饮料当水喝吧，我很少和白开水的。

答：亲亲，喝饮料本来就不健康的，对身体不好，还导致发胖。所以亲亲你的重要任务就是戒饮料！用水，果汁代替！