Question

HIIT属于有氧还是无氧？可以局部减脂么？

Answer 1

问：HIIT属于有氧还是无氧？可以局部减脂么？

答：hiit是有氧运动和无氧运动的结合。hiit为高强度间歇性训练的简称，一般来说，训练者通常会在高强度的训练之后才加入一些适合自己的低强度的运动，这样锻炼可以让锻炼者有效的结合和休息，从而提高锻炼的效率。在现实生活中，大部分的hiit运动都是有氧运动和无氧运动的结合，很少有全是有氧运动，或者全是无氧运动的。比如冲刺跑和慢跑，这就是hiit，这种hiit也是比较流行的方式，需要大家注意的是，大部分的情况下，高强度的训练还是会比地强度的训练时间多一些。如果是新手的话，可以先做一些低强度的训练。

答：是比较好的。在HIIT训练过程中，会将高强度训练与间歇性训练相结合，从而导致运动后过量耗氧，以增强身体的代谢速率，因此相对于普通的无氧或者有氧运动来说，HIIT的运动效率更高，所能起到的减脂效果也会更好一些，一般来说5分钟的HIIT训练效果相对于30分钟的匀速中等强度的有氧训练。3 hiit是高强度运动吗其中包含高强度运动。HIIT是高强度训练与间歇式训练的结合，其中包含一定的高强度运动，因此建议最好是在专业教练的指导下进行。而且高强度的运动时间也并不是越长越好，一般不建议超过10秒，而且与间歇式训练的时间比一般建议在1：5以上，即经过10秒的高强度运动之后，起码要继续50秒以上的间歇式训练，这样才能起到更好的效果。4 每天20分钟hiit会瘦吗视情况而定。能不能瘦主要是根据人体长期摄入的热量与消耗的热量来决定的，如果在每天20分钟HIIT的基础上，同时保持一定的热量差，那么长期坚持下来的话，就是会瘦的。如果每天做了20分钟的HIIT，但是摄入的热量过多时，那么在消耗不够的情况下，多余的热量还是有可能会在体内转化成脂肪堆积起来，是起不到很好的瘦身效果的。申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!猜你喜欢猜你喜欢相关文章更多hiit能练出腹肌吗 人瘦有小肚子要减脂还是增肌对于很多男性来说，都梦想能够练出八块腹肌，而撸铁就是比较常见的增肌运动方式之一，那hiit能练出HIIT1947次阅读hiit能练出腹肌吗 人瘦有小肚子要减脂还是增肌HIIThiit每个动作之间休息多久 hiit一次做几组最近hiit运动非常火，很多人都会在家里跟着视频一起做，而且每次只需要做20分钟左右，那hiitHIIT9637次阅读hiit每个动作之间休息多久 hiit一次做几组HIIThiit前需要热身吗 hiit前怎么热身现在hiit的运动方法特别火，很多人在家里都会跟着视频来做，但是其实很多人做的hiit动作都是不HIIT1.9万次阅读hiit前需要热身吗 hiit前怎么热身HIIThiit可以锻炼心肺功能吗 心肺功能不好怎么锻炼有些人因为平时在生活中运动量较少，所以心肺功能也会相对比较弱一些，那hiit可以锻炼心肺功能吗？HIIT1.7万次阅读hiit可以锻炼心肺功能吗 心肺功能不好怎么锻炼HIITh

问：你从哪里粘过来的啊？好多句子段落都不通所以可以局部减脂么？

答：HIIT视为一种剧烈的心肺运动，可以让训练者切身感受的到训练以后消耗了很多的热量，这么以为也是没有特别大的问题的但是，人们通常无法通过HIIT训练引起最佳的代谢反应，也并不能最有效的起到优化身体结构的作用。你可能觉得自己做出了一些努力，但是却不能得到力量效果。